Magnez odgrywa kluczową rolę w twoim zdrowiu, promując zdrowie kości i funkcję mięśni, a także pomaga regulować ilość innych minerałów w twoim systemie. Za dużo lub za mało magnezu może powodować objawy niepożądane, w tym nudności. Jeśli cierpisz na uporczywe nudności, udaj się do lekarza, aby dowiedzieć się, czy poziom magnezu jest odpowiedzialny.
Niedobór
Według amerykańskiego Urzędu ds. Suplementów Diety wielu Amerykanów nie przestrzega zalecanej diety (RDA) dla magnezu. RDA wynosi 420 miligramów dla mężczyzn w wieku powyżej 30 lat, a 320 miligramów dla kobiet w wieku powyżej 30 lat. Jednak większość przypadków niedoboru magnezu prawdopodobnie wynika z warunków medycznych, które mogą zaburzać równowagę magnezu w organizmie, takich jak cukrzyca, choroby przewodu pokarmowego lub nadczynność tarczycy, zamiast niskiego spożycia magnezu. Tymczasowe choroby, które powodują wymioty i biegunkę, mogą również obniżać poziom magnezu. Nudności są objawem niedoboru magnezu, a inne objawy obejmują wymioty, zmęczenie, osłabienie, niepokój, drażliwość, trudności ze snem, problemy z oddychaniem i słaby wzrost paznokci.
Suplementy
Twój lekarz może przepisać suplementy magnezu, jeśli wystąpi niedobór tego minerału lub istnieje ryzyko jego wystąpienia. Ważne jest, aby omówić z nią właściwe dawkowanie, ale nawet jeśli spożyjesz odpowiednią ilość, nadal możesz odczuwać nudności, biegunkę i inne rodzaje dolegliwości żołądkowych. Przyjmij suplement z posiłkiem lub bezpośrednio po nim, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych niepożądanych objawów. Jeśli nudności utrzymują się nawet po spożyciu suplementów z jedzeniem, powiedz o tym lekarzowi.
Przedawkować
Przedawkowanie magnezu przez żywność jest mało prawdopodobne, ale zbyt wiele suplementów może mieć działanie toksyczne. Dopuszczalny górny limit dla suplementów magnezu wynosi 350 miligramów, ale nie ma tolerowanego górnego limitu dla magnezu w żywności, zgodnie z Urzędem Suplementów Diety. Wraz z nudnościami przedawkowanie magnezu może powodować wymioty, biegunkę, niskie ciśnienie krwi, zmęczenie, nieregularne bicie serca i splątanie. Możesz również przedawkować magnez, jeśli spożyjesz duże ilości soli Epsom lub mleka magnezji.
Dodatkowe uwagi
Nudności mogą mieć wiele przyczyn i niekoniecznie muszą być związane z przyjmowaniem magnezu lub jego braku. Jeśli martwisz się o nudności, skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić przyczynę. Nie bierz suplementów magnezu na własną rękę, szczególnie jeśli masz chorobę serca lub nerek.
