Schudniesz, spalisz tłuszcz, oczyścisz narządy i poczujesz głód niezdrowego jedzenia po diecie Melona, twierdzą zwolennicy tego planu, w tym nauczycielka jogi z Chicago, Shakta Kaur. Nie wiadomo jednak, czy dieta została pierwotnie stworzona w ramach tradycji jogicznej. W diecie jedynym stałym jedzeniem, które zjadasz, jest melon. Program nie spełnia zaleceń Departamentu Rolnictwa USA dotyczących zdrowej, zrównoważonej i zrównoważonej diety i może być niebezpieczny dla niektórych osób, w tym osób z przewlekłą chorobą. Nie zaczynaj żadnej formy diety Melona, dopóki nie porozmawiasz z lekarzem.
Podstawowe wytyczne
Każdego z 21 dni diety będziesz albo spożywać określony rodzaj melona, pić wodę, która może, ale nie musi być aromatyzowana sokiem z cytryny i środkiem słodzącym, lub jednym i drugim. Żadne inne potrawy i napoje - herbata, kawa lub napoje sportowe - są niedozwolone. Zastępowanie melonów jest niedozwolone. Według Kaura, substytucje zakłócają zdolność diety do detoksykacji organizmu. Kiedy jesteś na diecie Melon, nie bierz witamin i planuj kilka ćwiczeń fizycznych. Dieta opiera się na założeniu, że pozbawienie organizmu jakiegokolwiek innego źródła składników odżywczych zmusi je do uzyskania go poprzez rozbicie zapasów tłuszczu.
Przykładowe codzienne posiłki
W ciągu pierwszych dziewięciu dni diety melonowej posiłki składają się wyłącznie z kantalupa, arbuza lub papai w połączeniu z dużą ilością wody. Każdy trzydniowy zestaw ma inny melon - na przykład kantalupa dla dni od pierwszego do trzeciego i arbuz dla dni od czwartego do szóstego. Możesz jeść zwykły owoc, przecierany lodem lub aromatyzowany sokiem z limonki lub stewią. Dni od 10 do 12 są dniami tylko z wodą, podczas których nie zjesz nic więcej niż wodę, sok z cytryny i, w razie potrzeby, dodatek słodzika. Ostatnia faza diety powraca przez trzydniowe zestawy papai, arbuza i kantalupa. Jeśli jesteś zbyt głodny, aby całkowicie przestrzegać wytycznych diety, Kaur sugeruje spożywanie nieskrobiowych zielonych warzyw, takich jak sałata lub seler, popcorn z powietrzem lub proszek proteinowy bez dodanych witamin zmieszanych z wodą.
Możliwe zalety
Potencjalne wady
Niemożliwe jest spożywanie odpowiedniej ilości białka, tłuszczu, złożonych węglowodanów, witamin i minerałów w diecie Melon, co może prowadzić do potencjalnie szkodliwych niedoborów składników odżywczych. Spożyjesz znacznie mniej niż 1200 kalorii dziennie zalecanych dla kobiet i 1800 kalorii dziennie zalecanych dla mężczyzn. Na przykład, nawet jeśli zjadłeś 10 filiżanek pokrojonego w kostkę świeżego arbuza w dniu, w którym program zawiera tylko arbuzy, nadal będziesz spożywać mniej niż 500 kalorii ogółem. Obietnica, że oczyścisz ciało z toksyn, jedząc tylko owoce lub wodę przez 21 dni, nie jest poparta badaniami naukowymi. Jest możliwe, że podczas diety zostaniesz osłabiony i oszołomiony i możesz odczuwać skurcze mięśni oraz potencjalnie niebezpieczny spadek ciśnienia krwi. Każda utrata masy ciała może powrócić, gdy powrócisz do normalnych nawyków żywieniowych.
