Minerały odgrywają różnorodne role w całym ciele, od metabolizmu energii po wsparcie układu odpornościowego. Wraz z innymi funkcjami magnez, wapń, cynk i potas wpływają na skurcze mięśni, co jest związane z napięciem mięśni. Jeśli cierpisz na napięcie mięśni, multiwitamina z dodatkowymi minerałami może pomóc mięśniom lepiej funkcjonować, łagodząc ból i napięcie.
Magnez
Według Linus Pauling Institute twoje ciało wykorzystuje magnez w ponad 300 reakcjach biochemicznych, w tym w transporcie jonów przez błony komórkowe. Magnez pomaga przepuszczać elektrycznie naładowane cząstki zwane jonami przez barierę otaczającą twoje komórki. Ruch jonów wpływa na impulsy elektryczne i sygnały, które kontrolują skurcze mięśni, co z kolei wpływa na napięcie mięśni. Ponadto twoje ciało potrzebuje magnezu do sygnalizacji komórkowej, co może również powodować napięcie mięśni, gdy sygnały przestaną działać.
Wapń
Podczas gdy wapń jest najbardziej znany ze swojej roli we wzroście i sile kości, odgrywa on również ważną rolę w sygnalizacji komórkowej, która kontroluje skurcze mięśni. Komórki mięśniowe mają kanały w błonach komórkowych, które zależą od elektrycznego składnika wapnia. Kanały te umożliwiają szybkie zmiany stężenia wapnia w komórce, umożliwiając komórce szybkie kurczenie się, gdy wapń wchodzi w interakcję z białkami wewnątrz komórki. Niewłaściwy poziom wapnia może przyczyniać się do skurczu mięśni, powodując napięcie i bóle.
Cynk
Chociaż cynk nie wpływa bezpośrednio na skurcze mięśni ani ich napięcie, jest minerałem niezbędnym dla ponad 100 różnych reakcji chemicznych i odgrywa kluczową rolę w strukturze błony komórkowej i sygnalizacji komórkowej. Ponadto, zgodnie z National Institutes of Health, cynk jest niezbędny do naprawy organizmu. Jeśli ćwiczysz, co psuje mięśnie, musisz uzyskać wystarczającą ilość cynku w diecie, aby twoje ciało mogło się zregenerować. Niedobór cynku może spowodować, że osłabione mięśnie nie będą w stanie się zregenerować, powodując napięcie mięśni i ból.
Potas
Według Linus Pauling Institute potas jest elektrolitem, co oznacza, że rozkłada się na naładowane elektrycznie cząstki zwane jonami. Potas znajduje się przede wszystkim w komórkach organizmu i działa z sodem na zewnątrz komórek, tworząc tak zwany potencjał błonowy, układ elektryczny i chemiczny obejmujący błony komórek. Gdy potas w twoich komórkach jest niewystarczający, może zakłócać potencjał błonowy, co może powodować napięcie mięśni i skurcze.
