Skurcze mięśni lub zwęglone konie powodują nagły, intensywny ból, który chwilowo sprawia, że mięsień łydki czuje się, jakby był zablokowany. Chociaż skurcze w końcu ustępują, ból może pozostać nieprzyjemnym przypomnieniem. Niektóre delikatne rozciąganie i nakładanie na zimno lub ciepło zazwyczaj pomaga rozwiązać utrzymujący się ból po koniu zwęglanym.
Co to jest skurcz mięśni?
Skurcze mięśni występują, gdy mięśnie mimowolnie kurczą się i pozostają w skurczonej pozycji. Według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych skurcze mięśni łydek należą do najczęstszych rodzajów skurczów mięśni.
Ciasny mięsień może być trudny w dotyku i możesz zauważyć, że mięsień wygląda zniekształcony lub drga pod skórą. Skurcze mogą trwać kilka sekund lub nawet 15 minut. W niektórych przypadkach skurcze mogą występować w grupach, a inne skurcze występują zaraz po ustąpieniu.
Ból łydki po skurczu
Kiedy wystąpi skurcz, należy natychmiast przerwać aktywność, która go spowodowała. Następnie delikatnie rozciągnij mięsień, zginając i wskazując stopy lub rozciągając łydkę o ścianę. Możesz także delikatnie masować łydki palcami, aby rozluźnić mięśnie.
Zastosowanie ciepła z poduszki grzewczej lub ciepłej kąpieli natychmiast po skurczu może pomóc rozluźnić napięte mięśnie. Możesz nakładać lód na ten obszar przez 10 minut, aby pomóc tępym receptorom bólu i zmniejszyć ból, jeśli masz bolesność po skurczu nogi.
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen lub acetaminofen, mogą również zapewnić tymczasową ulgę w bólu.
Unikanie skurczów łydek
Uważa się, że główne przyczyny skurczów mięśni są złe kondycjonowanie i nieodpowiednie rozciąganie oraz rozgrzewka przed ćwiczeniami. Możesz zapobiec dalszym skurczom, osiągając dobrą formę i zawsze rozciągając się przed ćwiczeniami.
Nie tylko należy rozciągać mięśnie łydek, ale także rozciągać ścięgna podkolanowe, mięsień czworogłowy i pośladki, ponieważ ucisk w każdym z tych mięśni może również przyczyniać się do skurczów mięśni łydek.
Utrzymanie nawodnienia podczas ekspozycji na ciepło i wilgoć, szczególnie podczas ćwiczeń, może pomóc w uniknięciu skurczów i związanego z tym bólu mięśni. Płyny utracone podczas pocenia się mogą powodować odwodnienie, częstą przyczynę skurczów.
Nadużywanie mięśni łydek podczas ćwiczeń może powodować skurcze nóg w nocy. Jeśli nie jesteś dobrze uwarunkowany, unikaj długotrwałych powtarzających się czynności związanych z mięśniami łydek - takich jak bieganie wytrzymałościowe lub skakanka.
Noszenie obuwia podtrzymującego, szczególnie jeśli masz płaskostopie lub inne problemy strukturalne, może zmniejszyć ryzyko skurczów nóg.
Ostrzeżenia i środki
Podczas gdy utrzymujący się ból po koniu charley nie jest zwykle oznaką poważnego stanu zdrowia, w rzadkich przypadkach może być objawem potencjalnie zagrażającego życiu stanu zwanego zakrzepicą żył głębokich.
Zakrzepica żył głębokich występuje, gdy zakrzep tworzy się głęboko w żyle. Objawy zakrzepicy żył głębokich obejmują ból nóg i obrzęk. Możesz zauważyć, że skóra na bolesnym obszarze jest ciepła lub wygląda na czerwoną lub niebieską.
