Chociaż waga jest przydatnym narzędziem do pomiaru utraty masy, ogranicza się do oceny tylko jednego elementu: wagi. Jeśli chodzi o zagrożenia dla zdrowia związane z nadwagą, winowajcą jest tłuszcz. Pomiar procentowej zawartości tłuszczu w organizmie jest lepszym wskaźnikiem skuteczności diety i programu ćwiczeń. Określenie zawartości tkanki tłuszczowej wymagało kiedyś wizyty w placówce z absorpcjometrią rentgenowską o podwójnej energii lub ważeniem hydrostatycznym. Inną opcją były pomiary suwmiarką w lokalnej siłowni lub analiza impedancji bioelektrycznej w gabinetach lekarskich. Pomiar tkanki tłuszczowej za pomocą wagi domowej pozwala teraz wygodnie sprawdzić tłuszcz i za mniej pieniędzy.
Procent tkanki tłuszczowej
Wiadomo, że przenoszenie zbyt dużej masy tłuszczu zwiększa ryzyko chorób serca, nadciśnienia, cukrzycy i niektórych form raka. Dla niektórych osób widać z ich wyglądu, że mają za dużo tłuszczu; jest jednak możliwe, że osoba wygląda na szczupłą, a jednocześnie ma zbyt dużo tłuszczu. Tłuszcz może „chować się” w wielu miejscach w ciele, a wraz z wiekiem tłuszcz często zastępuje mięśnie, jeśli nie ćwiczą regularnie.
Zdrowe procenty tkanki tłuszczowej
Procent tkanki tłuszczowej to ilość tłuszczu w twoim ciele w porównaniu do wszystkich innych składników ciała; różni się w zależności od płci i wieku. Dla kobiet jakikolwiek procent tkanki tłuszczowej powyżej 25 procent jest uważany za zbyt wysoki. Mężczyźni powinni unikać ponad 20 procent tkanki tłuszczowej. Zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, im młodszy jesteś, tym niższy powinien być procent tkanki tłuszczowej.
Łuski tłuszczowe
Wagi tłuszczowe wykorzystują technologię zwaną analizą impedancji bioelektrycznej do pomiaru tkanki tłuszczowej. Mały, niezauważalny prąd elektryczny jest wysyłany z jednej stopy, w górę jednej nogi i w dół drugiej nogi. Tłuszcz jest słabym przewodnikiem elektryczności w porównaniu do innych elementów ciała, takich jak mięśnie. Im większa oporność prądu elektrycznego, tym wyższy tłuszcz.
Niezawodność skali tkanki tłuszczowej
Badanie „Raportów konsumenckich” dotyczące skal tkanki tłuszczowej potwierdza to, co mówi wielu ekspertów ds. Zdrowia i kondycji: że skale te nie są tak dokładne, jak inne metody pomiaru tkanki tłuszczowej. Jednym z problemów jest to, że prąd biegnie od stóp do stóp i dlatego mierzy tylko zawartość tłuszczu w dolnej części ciała. Badanie Consumer Report wykazało, że najlepsze skale były dokładne do 80 procent czasu. Co więcej, nie było zgodności co do tego, czy skala zgłosiła wyższą lub niższą zawartość tłuszczu w ciele. Z powodu tych powszechnych nieścisłości „Raporty konsumenckie” nie testują już łusek tkanki tłuszczowej. Chociaż skale nie zawsze są dokładne, nadal mogą być narzędziem do pomiaru postępu, jeśli za każdym razem testujesz procent tłuszczu w tych samych warunkach.
