Ćwiczenia są zwykle dobrą rzeczą dla naszych ciał, które rozwijają się dzięki ruchowi i elastyczności. Czasami jednak ćwiczenia mogą powodować problemy lub powodować obrażenia, jeśli je przesadzisz lub masz dolegliwości zdrowotne, o których możesz nie wiedzieć. Jeśli odczuwasz drętwienie lub mrowienie w nosie, twarzy lub w innym miejscu w ciele, które nie ustępuje krótko po zakończeniu ćwiczeń, skonsultuj się z lekarzem.
Problemy naczyniowe
Czasami ćwiczenia, takie jak bieganie, mogą powodować zmiany naczyniowe, które powodują mrowienie i drętwienie twarzy i kończyn. Ćwiczenia, zwłaszcza aerobowe, zwiększają przepływ krwi przez żyły, tętnice i naczynia włosowate. Gdy naczynia krwionośne nie są w stanie prawidłowo się rozszerzyć, aby poradzić sobie ze zwiększoną pojemnością, może wystąpić odrętwienie lub mrowienie. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, może to wpływać na reakcję na ćwiczenia. Wielu lekarzy zaleca chodzenie, aby obniżyć ciśnienie krwi; Jeśli jednak wystąpią objawy, takie jak mrowienie, drętwienie lub silne krwawienie z nosa, podczas ćwiczeń przerwij i skonsultuj się z lekarzem. Ćwiczenia na zewnątrz w chłodne dni nie są zalecane ze względu na możliwość ciężkich efektów naczyniowych.
Choroba Raynauda
Choroba lub zjawisko Raynauda jest zaburzeniem, które wpływa na ukrwienie skóry. Kapilary skóry w dotkniętym obszarze ulegają skurczowi. Tkanka ciała cierpi z powodu znacznie zmniejszonego dopływu krwi i tlenu, powodując drętwienie, mrowienie i ból. Ogólnie dotyczy to rąk, stóp, uszu, twarzy i nosa. Warunki pogodowe odgrywają dużą rolę w chorobie Raynaudsa, a ataki są liczniejsze i intensywniejsze podczas zimnej pogody. Objawy wyglądają podobnie do odmrożeń, przy czym kolor skóry zmienia się na biały, a następnie ciemnoniebieski.
Twardzina
Twardzina jest chorobą autoimmunologiczną, która atakuje skórę, naczynia krwionośne, stawy i narządy wewnętrzne. U osób z twardziną powstają zgrubiałe, twarde plamy na skórze z upośledzonym przepływem krwi. W niektórych przypadkach zjawisko Raynauda może towarzyszyć twardzinie skóry i jest często jednym z pierwszych objawów choroby. Jeśli po ćwiczeniach odczuwasz mrowienie i drętwienie twarzy, nosa, dłoni lub stóp, skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć twardzinę skóry i inne powiązane schorzenia.
Palić papierosy
Palenie tytoniu ma silny wpływ na naczynia krwionośne, zmniejszając przepływ krwi, a czasami powodując mrowienie, drętwienie i ból kończyn lub twarzy. Kapilary zwężają się podczas palenia i po pewnym czasie mogą nie powrócić do normalnego rozmiaru. Ten stan utrudnia przepływ krwi i redukuje tlen do dotkniętych obszarów. Podczas ćwiczeń zwiększony przepływ krwi może być ograniczony do tych części ciała z uszkodzonymi naczyniami krwionośnymi, czego skutkiem jest mrowienie lub drętwienie.
Odwodnienie
Przedłużone ćwiczenia mogą powodować odwodnienie organizmu. Kiedy to nastąpi, krew i tlen są wysyłane do ważnych narządów, a kończyny często nie otrzymują wystarczającej ilości. Pij wodę przed, w trakcie i po ćwiczeniach, aby zapobiec odwodnieniu i utrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Zasadą jest picie 1/2 uncji wody na funt masy ciała dziennie. Innymi słowy, jeśli ważysz 150 funtów, powinieneś pić 75 uncji wody każdego dnia. Podziel to na cały dzień, koncentrując się na czasie ćwiczeń.
