Wykonywanie potu jest zwykle pomocnym wskaźnikiem, który informuje ludzi, że dobrze trenują. Jeśli często chodzisz na siłownię, możesz zauważyć, że niektórzy ludzie prawie się nie pocą, a inni są mokrzy. Podczas gdy poziom sprawności fizycznej może być jednym z czynników wpływających na wytwarzanie potu podczas ćwiczeń, inne czynniki, takie jak skład ciała, intensywność ćwiczeń, genetyka i środowisko mogą również odgrywać rolę w tym, jak bardzo człowiek się poci.
Pocenie się i aktywność
Im więcej pracy wykonujesz, tym więcej ciepła wytwarza twoje ciało podczas aktywności. Im wyższy poziom intensywności podczas treningu, tym większe prawdopodobieństwo wzrostu temperatury ciała. W reakcji naczynia krwionośne rozszerzają się, a serce bije szybciej, aby krew przepływała bliżej skóry w celu regulacji temperatury ciała. Jeśli mechanizm przepływu krwi nie działa wystarczająco szybko, aby utrzymać temperaturę ciała na stałym poziomie, gruczoły potowe wytwarzają pot, który odparowuje ze skóry i chłodzi zewnętrzne warstwy ciała.
Poziom potu i kondycji
Według artykułu Tanyi Ruble, ACE-CPT, ilość potu niekoniecznie wskazuje na poziom sprawności. W niektórych przypadkach, gdy wydaje się, że osoby mniej sprawne pocą się bardziej podczas ćwiczeń, prawdopodobne jest, że osoby te są mniej zdolne do sprostania wymaganiom zwiększonego ciepła podczas aktywności, a zatem mogą bardziej się pocić. American Council on Exercise dodaje, że sprawni ludzie mają tendencję do bardziej wydajnego pocenia się, pocąc się na początku treningu, gdy temperatura ich ciała jest niższa, aby ich ciała nie gromadziły dodatkowego ciepła.
Składu ciała
Skład i typ ciała mogą być kolejnym czynnikiem wpływającym na ilość potu wytwarzanego podczas ćwiczeń. Badanie opublikowane w wydaniu „American Journal of Applied Physiology” z czerwca 2011 r. Porównało produkcję ciepła u osób o różnym poziomie sprawności. Badanie wykazało, że wskaźniki potu zależały od produkcji ciepła od czynników takich jak wielkość ciała i środowisko, a nie wydolność tlenowa. Osoby o ogólnie wyższej zawartości tłuszczu i masie ciała częściej wytwarzały ciepło i, aby to zrekompensować, bardziej się pociły.
Uwagi
Podczas gdy sprawność i intensywność mogą wpływać na ilość potu podczas ćwiczeń, inne czynniki, w tym płeć, środowisko i stan nawodnienia, mogą również wpływać na tempo potu. Ćwicz w niższych temperaturach, aby uniknąć wzrostu temperatury ciała, lub ćwicz w obszarach, w których fani cyrkulują powietrze w przestrzeni treningowej. Pij wodę podczas ćwiczeń i kontynuuj picie po treningu, aby uzupełnić wodę utraconą z potu.
