Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom młodzi ludzie uczestniczą w coraz mniejszej aktywności fizycznej w miarę postępów w szkole. CDC zaleca, aby szkoły zapewniły możliwości fizyczne, które będą postrzegane jako zabawa, a nie obowiązek. Tor przeszkód jest zabawną, całkowicie elastyczną opcją dla siłowni. Można go ustawić wewnątrz lub na zewnątrz i można go łatwo modyfikować do pracy w dowolnej grupie wiekowej. Kursy z przeszkodami wymagają od studentów pracy nad wytrzymałością tlenową, zwinnością i elastycznością.
Bieg opon
Przebieg przeszkód i klasyka treningowa, bieg opony pomaga uczniom skupić się na ich równowadze i koordynacji. Wyrównaj dwa rzędy opon, ustawiając je w lekko przesunięty wzór. Podczas toru z przeszkodami dzieci muszą przebiec przez linię opon, trzymając jedną stopę w jednym rzędzie. Ta przeszkoda jest najlepsza dla starszych uczniów, których nogi są wystarczająco długie, aby łatwo dotrzeć do dwóch rzędów. W przypadku młodszych uczniów zmodyfikuj aktywność, umieszczając jeden rząd opon i umożliwiając uczniom przeskakiwanie od jednego do drugiego.
Indeksowanie siłowni
Naśladuj przeszkody związane z treningiem wojskowym, tworząc czołganie na siłowni. Ustaw dwie linie słupków lub ciężkich krzeseł o wysokości około 1 do 2 stóp, rozstawiając je około stopy od siebie. Liny sznurkowe w poprzek każdej pary tworzą niski sufit nad obszarem pełzającym. Dzieci muszą czołgać się pod linami, poruszając ciałami, aby nie zsuwały krzeseł ani nie uderzały o liny; możesz zawiesić małe flagi na liniach, aby łatwiej było je zobaczyć. Ze względów bezpieczeństwa upewnij się, że dzieci mają na sobie długie spodnie i rękawy lub ochraniacze, aby chronić swoją skórę, lub wyłóż obszar pełzania matami gimnastycznymi.
Balance Beam
Aby sprawdzić równowagę uczniów, wyciągnij belkę równoważącą z zajęć gimnastycznych. Połóż belkę na matach, aby chronić uczniów i pozwól, aby każda osoba pokonywała każdy możliwy sposób, nie spadając - chodząc, czołgając się lub skacząc po brzuchu. W przypadku młodszych dzieci używaj świateł mijania, które możesz umieścić bezpośrednio na podłodze, aby zmniejszyć ryzyko upadku i ułatwić dostanie się na belkę.
Soccer Dribble
Daj swoim uczniom okazję do ćwiczenia koordynacji i zręczności poprzez utworzenie obszaru dryblingu piłki nożnej. Ustaw pomarańczowe stożki bezpieczeństwa na dużym obszarze na siłowni lub boisku. Dzieci muszą kopać piłkę przez pole i wokół każdego stożka, upewniając się, że nie stracą kontroli nad piłką i manewrują ciasno wokół wąskich przestrzeni. Według magazynu „Zdrowie” ta aktywność pomaga uczniom pracować nad sprawnością i umiejętnościami ruchów bocznych.
