Twój żołądek jest szczególnie aktywnym narządem, zawsze wydzielającym kwasy i hormony i rozkładającym wszystko, co jest w środku, aby przygotować go do wchłaniania w jelicie cienkim. W rezultacie jest to hałaśliwy narząd i rzadko zdarza się, aby iść dłużej niż kilka godzin, a żołądek nie daje słyszalnego przypomnienia o jego obecności. Bieganie może wywoływać nawet więcej niż zwykle bulgotanie ze względu na głębokie oddychanie, które towarzyszy biegowi.
Płyn do płukania
Istnieje duża szansa, że wypijesz znaczną ilość płynu przed wyruszeniem na bieg, zwłaszcza bieg, który może trwać od 45 do 60 minut lub dłużej. Nawet w łagodnych warunkach utrata płynów może być znaczna, a podczas upałów musisz wziąć wodę lub napój sportowy nie tylko przed biegiem, ale także w 15-minutowych odstępach podczas biegu - około 6 lub 7 uncji. na raz, według fizjologa ćwiczeń Pete Pfitzingera. To nieuchronnie powoduje bulgotanie i trzepotanie w żołądku. Jeśli nie odczuwasz skurczów ani mdłości, hałas, choć rozprasza, nie ma się czym martwić.
Przetaczanie krwi
Podczas biegu do mięśni nóg pompowana jest większa niż zwykle ilość krwi, aby zaspokoić zapotrzebowanie na tlen. Masz tylko tyle krwi do przejścia, więc dzieje się to kosztem dopływu krwi do innych tkanek - wśród nich, mówi dr Gabe Mirkin, twój żołądek. To preferencyjne przetaczanie krwi z jelit do mięśni powoduje wyraźne spowolnienie trawienia. Może to powodować skurcze, jeśli nie jesteś szczególnie wysportowany, a jeśli jesteś dobrze wyszkolony, możesz nie zauważyć nic poważniejszego niż wiele bulgotania.
Pusty żołądek
Niektórzy ludzie lubią ćwiczyć kilka godzin po normalnym posiłku, inni lubią batonik energetyczny na dwie godziny przed wyjściem za drzwi, a jeszcze inni przysięgają, że biegną na pusty żołądek. Jeśli jesteś w tym drugim obozie, zdaj sobie sprawę, że nawet jeśli w tych warunkach możesz czuć się najwygodniej, twój żołądek przypomni ci, że jest pusty, zwłaszcza, że bieg biegnie w kierunku godziny, a twoje ciało cierpi na większy deficyt kalorii. Pomysł, że bieganie na pusty żołądek prowadzi do większego spalania tłuszczu, jest powszechne w społeczności ćwiczącej, ale według Jacquelyn Rudis ze szpitala uniwersyteckiego USC w Los Angeles dowody na to są w najlepszym razie niejednoznaczne.
Kompresja przeponowa
Oddech polega na wytworzeniu ujemnego gradientu ciśnienia między płucami a środowiskiem zewnętrznym. Pod koniec normalnego wydechu ciśnienia te są równe. Skurcz przepony, przypominający kopułę mięsień przymocowany do dna płuc, powoduje, że przepona spłaszcza się, a tym samym przesuwa się w dół pośrodku. Robiąc to, pociąga za sobą podstawy płuc, rozszerzając je i powodując, że do nich wpada powietrze, aby wyrównać ciśnienie. Gdy przepona przesuwa się w dół, przyciska się do brzucha siedzącego tuż pod nią. W zależności od zawartości żołądka może to powodować bulgotanie, a głębsze oddechy mogą powodować bulgotanie.
