Więzadła krzyżowe wraz z więzadłami krzyżowymi zakotwiczają kości krzyżowe w kościach miednicy. Chociaż są to grube pasma więzadeł, podlegają stresowi i kontuzjom podczas energicznych lub powtarzających się zajęć sportowych i mogą powodować dosłowny ból w tyłku. Fizjoterapia koncentruje się na zmniejszeniu początkowego bólu i zapobieganiu ponownemu urazowi.
Więzadło krzyżowe
Więzadło zaczyna się w kości krzyżowej, trójkątnej kości w dolnej części kręgosłupa, która przylega do miednicy. Biegnie do przodu od przedniej części kości krzyżowej i w dół, aby przyczepić się do guzka kulszowego, kościstej wypukłości na jednej z kości tworzących pierścień miednicy. Jego zadaniem jest zapobieganie przechylaniu się kości krzyżowej do przodu, gdy nacisk na kręgosłup zostanie wywierany. Jest to podkreślone przez sporty, które tworzą dużo wygięcia w dolnej części pleców, takie jak wysokie skoki, golf, gimnastyka, pitching i siatkówka.
Fizjoterapia bólu
Początkowe cele fizykoterapii to zmniejszenie bólu poprzez zminimalizowanie podrażnienia urazu i zmniejszenie miejscowego skurczu i stanu zapalnego. W przypadku zwichnięcia więzadła sacrotuberus skorzystaj z odpoczynku, zatrzymując zajęcia sportowe powodujące dyskomfort i zastosuj lód w celu złagodzenia bólu. Używaj lodu kilka razy dziennie przez maksymalnie 20 minut na sesję.
Fizjoterapia w profilaktyce
Ćwiczenia terapeutyczne w celu zwiększenia siły i stabilności w okolicy dolnej części pleców i kości krzyżowej pomogą zapobiec uszkodzeniu więzadeł krzyżowo-krzyżowych. Ćwiczenia wzmacniające rdzeń w połączeniu z rozciąganiem w celu zwiększenia elastyczności ścięgien ścięgnistych, zginaczy bioder i mięśni pośladkowych poprawią amortyzację kończyn dolnych i zmniejszą obciążenie więzadeł
Inne podejścia do terapii
W przypadku bardziej uporczywych problemów ze strukturami sacrotuberous pomocne mogą być podejścia terapeutyczne mające na celu zmianę tkanki bliznowatej w więzadle. Aby rozbić tkankę bliznowatą i poprawić elastyczność więzadła, można zastosować technikę Graston lub inne formy głębokiego masażu tkanek, takie jak terapia tarciem krzyżowym włókien w celu oddzielenia włókien w więzadle. W innych przypadkach rozwiązaniem może być wzmocnienie włókien więzadła, dzięki czemu proloterapia wykorzystująca zastrzyki do więzadła w celu pobudzenia większej ilości blizn może ułatwić ruch. Jeśli nadal występują problemy, porozmawiaj z lekarzem lub terapeutą na temat tych opcji.
