Wiele planów odchudzania - cykl węglowodanów, diety ketogenne, diety płynne - może być skomplikowane, więc dieta samego chleba i wody może wydawać się atrakcyjna ze względu na swoją prostotę. Chociaż taka dieta może powodować utratę wagi z powodu niskiej zawartości kalorii, istnieje wiele potencjalnych skutków ubocznych, ponieważ dieta chlebowa i wodna nie zapewniłaby zbilansowanego odżywiania.
Wskazówka
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek planu diety skonsultuj się z lekarzem i zastosuj zdrowy rozsądek.
Obniżony poziom testosteronu
Pokarmy, które jesz, mają wpływ nie tylko na Twoją wagę, ale także na funkcjonowanie wewnętrznych układów organizmu, w tym układu hormonalnego, który kontroluje produkcję hormonów. Chleb zawiera bardzo mało tłuszczu i zwykle jest bogaty w błonnik, więc dieta składająca się wyłącznie z chleba i wody może mieć negatywny wpływ na poziom hormonów.
Według badań opublikowanych w grudniowym wydaniu The American Journal of Clinical Nutrition, spożywanie diety bogatej w błonnik i o niskiej zawartości tłuszczu może obniżyć poziom testosteronu. Hormon ten pomaga produkować mięśnie i może pomóc w utracie tłuszczu.
Upośledzone gojenie się ran
Chociaż chleb zawiera pewne ważne składniki odżywcze, zazwyczaj jest pozbawiony witaminy C. Ten składnik odżywczy działa jako przeciwutleniacz i ma kluczowe znaczenie dla zdrowego wzrostu i rozwoju. Ponadto witamina C odgrywa istotną rolę w procesie gojenia się ran, więc dieta chlebowo-wodna może zaburzać zdolność organizmu do gojenia się ran.
Wpływać na swoją wizję
Spożywanie diety składającej się wyłącznie z wody i chleba może również zaburzać wzrok. Dzieje się tak, ponieważ ani woda, ani chleb nie dostarczają witaminy A. Witamina ta jest ważna dla szerokiego zakresu funkcji, w tym dla utrzymania wyściółki oczu, która chroni przed szkodliwymi bakteriami. Możesz również doświadczyć nocnej ślepoty, ponieważ brak witaminy A może wysuszać oczy i powodować uszkodzenie rogówki i siatkówki.
Zwiększone ryzyko infekcji
Spożywanie tylko chleba i wody może być bardziej podatne na infekcje. Wynika to z faktu, że zarówno witaminy A, jak i C - witaminy nie dostarczane przez chleb - są zaangażowane w utrzymanie integralności układu odpornościowego. Nawet stosunkowo nieszkodliwe infekcje mogą stać się poważnymi problemami zdrowotnymi z powodu upośledzonej zdolności do zwalczania infekcji.
Nie dobre dla kości
Dieta zawierająca tylko chleb i wodę może mieć szkodliwy wpływ na układ kostny. Wynika to z faktu, że witamina C pomaga w produkcji kolagenu, który stanowi część struktury kości. Ponadto chleb nie zawiera witaminy D i minimalnej ilości wapnia, a niski poziom tych witamin może prowadzić do osteoporozy, która jest chorobą kości, która zwiększa ryzyko złamań.
Złe zdrowie skóry i włosów
Ani chleb, ani woda nie są bogate w dietetyczny tłuszcz. Podczas gdy tłuszcz dietetyczny jest czasem unikany na diecie, ponieważ jest bogaty w kalorie, może to być szkodliwe. Twoje ciało potrzebuje tłuszczu, aby utrzymać zdrowie skóry i włosów, więc dieta o niskiej zawartości tłuszczu może być szkodliwa dla obu.
