Pomiędzy wydłużaniem mięśni poprzez delikatne ich rozciąganie i wydłużaniem do momentu wywołania odruchu rozciągania istnieje delikatna granica, reakcja ochronna, która kurczy mięsień, powodując niepożądany efekt napinania docelowego mięśnia. Relaksacja po izometryczna to technika zaprojektowana w celu rozluźnienia napiętych mięśni bez inicjacji tego odruchu. Pomaga zmniejszyć skurcze mięśni i zwiększyć zakres ruchu.
PIR Zdefiniowane
Relaksacja po izometryczna, powszechnie znana jako PIR, jest stosowana przez kręgarzy, masażystów i innych przeszkolonych specjalistów, takich jak fizjoterapeuci. Podczas sesji terapeuta biernie przesuwa zaangażowany mięsień do końca jego długości lub bariery oporowej. W tym momencie pacjent nie powinien odczuwać bólu i jedynie delikatnego rozciągania, tak jakby luz został zdjęty z mięśni. Pacjent następnie opiera się naciskowi, przyciskając dłoń terapeuty, aby skurczyć zaangażowany mięsień. Opór ten powinien wynosić około 20 procent maksymalnej siły pacjenta i powinien trwać tylko od 7 do 10 sekund. Pacjent następnie się rozluźnia. Gdy terapeuta poczuje uwolnienie mięśni, kontynuuje rozciąganie do następnej bariery. Proces ten powtarza się trzy do pięciu razy, w zależności od nasilenia skurczu mięśni lub ograniczenia stawów.
Mięśnie w potrzebie
PIR jest zalecany do leczenia wszystkich mięśni posturalnych - mięśni, które pozwalają ciału chodzić, siedzieć i stać. Mięśnie te utrzymują postawę ciała przed działaniem grawitacji i mają tendencję do skracania się. Kilka mięśni w górnej części ciała należy do tej kategorii, takich jak górny czworoboczny, mięśnie biegnące od podstawy czaszki do obojczyka; latissimus dorsi, szerokie mięśnie po każdej stronie środkowej części pleców; i zarówno piersiowe duże, jak i mniejsze, główne mięśnie klatki piersiowej, żeby wymienić tylko kilka. Wspólne mięśnie leczone w dolnej części ciała to ścięgna podkolanowe, mięśnie biegnące wzdłuż tylnej części uda; rectus femoris, jeden z mięśni tworzących mięsień czworogłowy; i przywodziciele, te mięśnie, które mają tendencję do zaciskania się wzdłuż wewnętrznego uda.
Elastyczność ścięgna podkolanowego
Badanie przeprowadzono z udziałem 47 uczestników w wieku od 20 do 40 lat w Logan College of Chiropractic w celu ustalenia, czy PIR może zmniejszyć napięcie ścięgna podkolanowego. Wiadomo, że ciasne ścięgna podkolanowe powodują ból dolnej części pleców, a naprężenia ścięgien ścięgien są częstym urazem, szczególnie wśród sportowców. Utrzymanie elastyczności tego mięśnia jest uważane za środek zapobiegawczy w celu zminimalizowania tego rodzaju obrażeń. Elastyczność ścięgien mierzono przed i po zabiegu za pomocą testu sit-and-reach, odległości mierzonej między końcami palców u rąk i nóg, gdy siedział z wyciągniętymi nogami i sięgając do palców stóp. Trzydziestu dziewięciu z 40 badanych, którzy mieli zwężone ścięgna podkolanowe, wykazało wzrost elastyczności, mierzony ich wynikami sit-and-reach, po otrzymaniu PIR.
Over the Top
Pamiętaj, aby nigdy nie przesadzać podczas korzystania z tej techniki. Jeśli terapeuta wydłuża mięsień do punktu bólu, jest on nadmiernie rozciągany i terapia nie jest przeprowadzana prawidłowo. Mięsień powinien osiągnąć tak zwaną barierę ograniczającą, punkt, w którym pierwszy znak oporu zostaje osiągnięty, gdy terapeuta biernie porusza mięśniem. Pacjent może być lekko obolały po terapii PIR, ale to powinno ustąpić w ciągu kilku dni.
