Pokarmy bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, a także dużo wody, mogą pomóc złagodzić zaparcia w czasie ciąży. Jeden rodzaj suplementu z błonnika, psyllium, jest również bezpieczny i skuteczny do stosowania w czasie ciąży. Oprócz żywienia i suplementacji strony BabyCenter i American Pregnancy Association zauważają, że wysoki poziom żelaza - który czasami można znaleźć w prenatalnych multiwitaminach - może być główną przyczyną zaparć podczas ciąży. Ważne jest jednak, aby porozmawiać z lekarzem przed zmianą prenatalnej multiwitaminy.
Ciąża i zaparcia
Zaparcia podczas ciąży mogą być bardzo częstym problemem, zauważa BabyCenter. Hormon progesteron, który pomaga rozluźnić mięśnie, w tym w przewodzie pokarmowym, występuje w większych ilościach u kobiet w ciąży. Ten relaksujący efekt może spowolnić ruch pokarmu w przewodzie pokarmowym. Ponadto macica powiększa się, wywierając nacisk na odbytnicę. Te połączone efekty mogą sprawić, że kobiety w ciąży będą szukać ulgi w dowolnej możliwej formie.
Włókno wypełniające
Psyllium pochodzi z trójlistnego zioła znanego jako Plantago ovata. Ta rozpuszczalna forma błonnika absorbuje wodę i tworzy „objętościową” masę, gdy znajdzie się w przewodzie pokarmowym. Masa pomaga następnie przenosić pokarm przez przewód pokarmowy i poza ciało. Według University of Maryland Medical Center, wiele dobrze zaprojektowanych badań dowiodło, że psyllium może pomóc złagodzić zaparcia. Ponadto psyllium ma inne korzyści zdrowotne, w tym zdolność do obniżania ciśnienia krwi, cholesterolu i ryzyka chorób serca.
Psyllium jest uważane za bezpieczne
Oprócz picia dużej ilości płynów, spożywanie diety bogatej w błonnik, regularne ćwiczenia i przyjmowanie suplementów bez recepty, które zawierają psyllium, mogą pomóc złagodzić ruchy jelit i zmniejszyć zaparcia. Amerykańskie Stowarzyszenie Ciążowe przyznało psyllium ocenę „prawdopodobnie bezpieczne lub prawdopodobnie bezpieczne” do stosowania w czasie ciąży. MedlinePlus oceniło również psyllium jako prawdopodobnie bezpieczne dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Skonsultuj się z lekarzem
Podczas gdy psyllium jest ogólnie uważane za bezpieczne dla kobiet w ciąży, Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków ostrzega, że ponieważ suplementy nie podlegają takiej samej kontroli i ocenie jak leki na receptę, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek suplementów ziołowych, gdy jesteś w ciąży. Według American Pregnancy Association nie należy stosować olejków mineralnych podczas ciąży, ponieważ zmniejszają wchłanianie składników odżywczych lub środki przeczyszczające, ponieważ mogą stymulować skurcze macicy i powodować odwodnienie.
