Jeśli chcesz szybko podnieść poziom pH swojego ciała, koniecznie upewnij się, że robisz to bezpiecznie. Podobnie jak wszystko inne w twoim ciele, twoje pH musi utrzymywać homeostazę. Więc chociaż może być konieczne zneutralizowanie układu kwasowego, nie chcesz też uczynić go podstawowym.
Po co podnosić poziom pH?
Optymalny zakres pH twojego ciała wynosi od 7, 35 do 7, 45, co jest bardzo wąskie. Oznacza to, że nie chcesz wprowadzać w nim zmian, chyba że są potrzebne. Dlatego przed rozpoczęciem jednej z metod podnoszenia poziomu pH warto wykonać test równowagi pH.
Najłatwiejszym sposobem sprawdzenia poziomu pH w domu jest test równowagi pH moczu. Mocz ma tendencję do zakwaszenia, ze średnią oceną między 4, 5 a 8 w skali pH. Wyniki niższe od tego wykazują oznaki nierównowagi pH, choć mogą nie być tak poważne jak kwasica.
MedlinePlus wyjaśnia nasilenie i przyczyny kwasicy: Występuje, gdy poziomy pH twojego organizmu są zbyt niskie, ponieważ w twoich płynach ustrojowych jest za dużo kwasu. Nerki i płuca regulują poziom kwasu i zasady. Tak więc, gdy wystąpi kwasica, jest ona klasyfikowana jako kwasica oddechowa lub kwasica metaboliczna.
Choroby kwasicy metabolicznej
Nadmiar kwasu w organizmie powoduje kwasicę metaboliczną. Twoje ciało może wytwarzać zbyt dużo kwasu lub nerki mogą nie być wystarczająco filtrowane. Dlatego istnieje tak wiele form kwasicy metabolicznej.
Możesz doświadczyć kwasicy z powodu choroby nerek lub jeśli masz cukrzycę. Kwasica cukrzycowa, znana również jako kwasica ketonowa, występuje, gdy występuje nadmierne nagromadzenie ketonów. Inną postacią kwasicy ketonowej jest kwasica alkoholowa spowodowana spożywaniem alkoholu i głodem. Kwasica hiperchloremiczna występuje, gdy w organizmie zaczyna brakować wodorowęglanu sodu, który może być wywołany przez biegunkę. Z biegunką lub bez, ciężkie odwodnienie może być również przyczyną.
Łagodna kwasica ma kilka objawów. Możesz czuć się zmęczony lub zmęczony lub doświadczać nudności i wymiotów. Ostra kwasica może jednak powodować dezorientację, bóle głowy, a nawet prowadzić do drgawek, aw najgorszych przypadkach do śmierci. Chociaż możesz spróbować leczyć łagodną kwasicę w domu, ciężkość ostrej kwasicy wymaga personelu medycznego.
Inne powody, aby przejść alkalicznie
Chociaż kwasica wymaga pomocy lekarskiej, łagodna kwasica może wpływać na kilka innych problemów zdrowotnych. Wysoki poziom kwasu w żołądku może powodować zgagę, uczucie pieczenia, które może pojawić się w klatce piersiowej. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) zauważa, że refluks kwasowy i GERD mogą być również wywoływane przez kwasowość.
W innym artykule NIDDK omówiono wpływ kwasowości na niestrawność. Te dwa artykuły pokazują wyraźny związek między wysoką kwasowością a problemami trawiennymi. Ponieważ te problemy są związane z trawieniem, łatwo wpływa na to, co jesz. Ale problemy żołądkowe to nie jedyne warunki, na które wpływa niski poziom pH.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Translational Andrology and Urology w grudniu 2015 r. Wykazało, że inne warunki wywoływane przez wysoką kwasowość mogą skorzystać z alkalicznego działania środka zobojętniającego kwas. Stwierdzono, że zmniejszają objawy u pacjentów z śródmiąższowym zapaleniem pęcherza moczowego, zaburzeniem czynności pęcherza, które może wybuchać z powodu niskiego poziomu pH w moczu.
Leki zobojętniające sok obniżają poziom pH
MedlinePlus wyjaśnia, że leki zobojętniające kwas neutralizują kwas w żołądku, zauważając, że wszystkie obecne formy leków zobojętniających kwas działają również jednakowo, chociaż formy płynne działają szybciej. Są one tradycyjnie stosowane w leczeniu problemów żołądkowych, takich jak zgaga, GERD i refluks żołądkowy.
Według badań przeprowadzonych w maju 2016 r. W RSC Advances leki zobojętniające sok są najszybszym sposobem na zneutralizowanie poziomu pH. Istnieją jednak nowe badania, które wskazują, że nanokwasy zobojętniające kwasy są bardziej skuteczne niż nowoczesne komercyjne leki zobojętniające sok żołądkowy. Nadal są badane i dlatego nie są jeszcze dostępne. Ale pokazują ciągłe odkrycie obiecujących nowych rozwiązań dla niezrównoważonych poziomów pH.
Niestety, komercyjne leki zobojętniające kwas nie przychodzą bez skutków ubocznych. Artykuł MedlinePlus zauważa, że w zależności od podstawy leku mogą pojawić się różne problemy. Te oparte na magnezie mogą powodować biegunkę, a zasady wapniowe i glinowe mogą powodować zaparcia. W rzadkich przypadkach wapń może nawet powodować kamienie nerkowe i inne podobne problemy. Tymczasem za dużo pijawek aluminiowych wysysa wapń z organizmu, osłabiając kości.
Wypróbuj dietę alkaliczną
Prawdopodobnie słyszałeś o dietach alkalicznych z tego czy innego źródła. Ale chociaż jest to korzystne tylko dla tych, którzy go potrzebują, może mieć odpowiedni wpływ. Badanie przeprowadzone w maju 2017 r. W Journal of Renal Nutrition wykazało, że stosowanie diety zawierającej głównie owoce i warzywa, które wytwarzają alkalia, podnosi poziom pH organizmu. W badaniu analizowano wpływ diety na poziomy zasadowe u pacjentów cierpiących na przewlekłą chorobę nerek.
Wyniki pokazują jednak, że zmiana diety może wpływać na poziom pH każdego. Jak wiadomo, konieczne jest wykonanie testu równowagi pH przed dokonaniem tego rodzaju zmian. Ale jeśli twój system jest kwaśny, zmiana sposobu odżywiania może mieć znaczenie.
Co to są żywność alkaliczna?
Badanie Journal of Renal Nutrition wyjaśnia, że proces metabolizmu białka uwalnia kwas. Ale nie usuwaj całkowicie białka z diety - potrzebujesz go, aby przeżyć. Spróbuj zjeść więcej białek roślinnych, aby zneutralizować efekty. Lub jedzenia produktów, które zmniejszają obciążenie kwasem podczas metabolizmu, takich jak kwas cytrynowy i potas.
Fosforany występują naturalnie w żywności lub są dodawane w celu zwiększenia kwasowości. Wpływ ten jest bezpośrednio związany z tym, które produkty spożywcze zawierają fosforany; na przykład soda z fosforanami zwiększa kwasowość. Fosforan trisodowy występujący w zbożach obniża jednak twoje pH. Tłuszcze i cukry mają niewielki wpływ na poziom pH twojego organizmu; chyba że cierpisz na ketozę, nie zrobią dużej różnicy, To pokazuje, że przestrzeganie diety alkalicznej nie zawsze jest łatwe. Poziomy pH żywności w całych postaciach mogą nie odzwierciedlać tego, jak rozkłada się ona w procesie metabolicznym. Podobnie, nie każde jabłko będzie miało ten sam poziom pH, co oznacza, że będziesz musiał przetestować każde jabłko. Chociaż dieta alkaliczna może podnieść poziom pH, ograniczenie się tylko do żywności alkalicznej byłoby procesem czasochłonnym i skomplikowanym.
Pij tę wodę alkaliczną
Woda alkaliczna nie wyleczy raka, ale podniesie poziom pH. Badanie Biology of Sport z grudnia 2017 r. Zauważyło pozytywne skutki wody alkalicznej. Stwierdzono, że poprawia nawodnienie sportowców podczas ćwiczeń aerobowych. Jest również skuteczny w podnoszeniu poziomu moczu, wykazując ogólną skuteczność w zwiększaniu pH twojego organizmu.
Istnieje kilka źródeł wody alkalicznej, co jest prawdopodobnie jednym z najprostszych sposobów wprowadzania do diety większej ilości substancji alkalicznych. Jeśli nie chcesz kupować niekończących się zapasów butelek z wodą, możesz uzyskać alkaliczny system filtracji wody. W ten sposób zawsze będziesz go mieć, kiedy będziesz go potrzebować. Pamiętaj tylko, aby użyć testu równowagi pH, aby upewnić się, że nie przesadzasz.
