Niezależnie od tego, czy robisz zakupy w sklepie spożywczym, pracujesz w domu, który wymaga podnoszenia, czy masz malucha wymagającego odbioru, podnoszenie niektórych przedmiotów jest nieuniknione podczas ciąży. Znajomość swoich ograniczeń jest niezbędna. Dokładne myślenie o podnoszeniu przedmiotów i proszenie o pomoc w razie potrzeby zapewnia, że nie zranisz się ani nie narazisz swojego dziecka na niebezpieczeństwo.
Uwagi
Nie wszystkie kobiety w ciąży są sobie równe, więc niektóre będą mogły bezpiecznie podnosić przedmioty podczas ciąży, a inne powinny pozostawić podnoszenie innym osobom. Rozważ swoją historię medyczną i wszelkie komplikacje, które wystąpiły podczas ciąży. Nie podnoś przedmiotów wymagających wysiłku fizycznego, jeśli masz problemy z kręgosłupem lub osłabioną szyjkę macicy. Podnoszenie czegokolwiek ciężkiego również jest wykluczone, jeśli masz historię przedwczesnego porodu lub obecnie jesteś w niebezpieczeństwie przedwczesnego porodu. Lekarz powinien poinformować Cię, jeśli masz jakiekolwiek komplikacje podczas regularnych kontroli.
Potencjalne zagrożenia
Noszenie dziecka już obciąża plecy. Podnoszenie ciężkich przedmiotów lub niewłaściwe podnoszenie jakiegokolwiek przedmiotu zwiększa ryzyko zranienia pleców. Pociągnięcie mięśnia pleców sprawi, że poczujesz ból i nieszczęście, a każdy ruch będzie bolesny. Noszenie czegoś ciężkiego może również wytrącić cię z równowagi, zwiększając ryzyko upadku i zranienia siebie i dziecka. Jeśli jesteś zagrożony porodem przedwczesnym, podniesienie nawet jednego ciężkiego pudła może wywołać skurcze.
Ile podnieść
Nawet jeśli jesteś całkowicie zdrowy, nie powinieneś ciągnąć mebli wokół dziewiątego miesiąca ciąży. Zmniejsz wagę podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów w miarę ciąży. Jeśli nie masz żadnych komplikacji, od czasu do czasu możesz podnieść przedmioty ważące ponad 50 funtów aż do 20. tygodnia ciąży. Od czasu do czasu można bezpiecznie podnosić przedmioty ważące od 25 do 50 funtów do 30 tygodnia. Powinieneś być w stanie bezpiecznie podnosić przedmioty ważące 25 funtów lub mniej przez cały okres ciąży.
Jak podnosić
Środek ciężkości zmienia się, gdy jesteś w ciąży, więc nieprawidłowe podnoszenie ciężkich przedmiotów może być niebezpieczne i bolesne. Aby bezpiecznie podnieść, przykucnij, aby podnieść przedmiot, zamiast zginać się w talii. Popchnij się z powrotem do pozycji stojącej za pomocą nóg i trzymaj przedmiot jak najbliżej ciała, aby zmniejszyć obciążenie pleców. Noszenie opaski macierzyńskiej wokół brzucha może zapewnić większe wsparcie kręgosłupa, jeśli mięśnie są słabe lub brzuch wystaje zbyt daleko, aby wygodne było noszenie przedmiotów.
