Jagody zawdzięczają swój głęboki odcień antocyjanom, klasie silnych przeciwutleniaczy o barwie niebiesko-fioletowej. Producenci suplementów zaczęli izolować te zdrowe składniki, aby uzyskać ekstrakt z borówki, zapewniając korzyści bez jagód. Zanim zdecydujesz się włączyć ekstrakt z jagód jako część swojej diety, ważne jest, aby przejrzeć potencjalne skutki uboczne tego pozornie niewinnego suplementu.
Ziołowe Dodatki
Kiedy szukasz suplementu z ekstraktem z jagód, pamiętaj, że często producenci dodają suplementy ziołowe, aby zapewnić dodatkowe korzyści. Ważne jest, aby zbadać i zapytać lekarza o ich skutki. Jeśli jesteś uczulony na ambrozję lub stokrotki, powinieneś unikać jednego rodzaju suplementów jagodowych, Berry Vision with Blueberry i Eyebright. Dodatek ten zawiera także nagietek i nasiona winogron, więc może być niebezpieczny, jeśli masz pewne alergie kwiatowe. Ogólnie rzecz biorąc, należy unikać produktów ziołowych, które mają takie same lub przeciwne działanie przyjmowanych leków.
Policz swoje witaminy
Oprócz dodatków ziołowych niektóre marki ekstraktów z jagód i żurawiny zawierają również dodatkową witaminę C. Chociaż witamina C jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, co oznacza, że nie jest przechowywana w organizmie, przyjmowanie zbyt dużej ilości różnych produktów uzupełniających może mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie. W 2004 r. Badanie zdrowia kobiet w Iowa sugerowało, że wysokie dawki dodatkowej witaminy C mogą powodować stres oksydacyjny i zwiększać ryzyko rozwoju raka płuc. Jeśli już przyjmujesz multiwitaminę, bezpieczniej jest unikać podwójnego dawkowania witaminy C z suplementu z jagodami. Zamiast pigułki możesz wybrać 100-procentowy koncentrat jagodowy, który rzadziej zawiera witaminy i zioła.
Zwróć uwagę na dawki
Jak w większości rzeczy, nie zawsze więcej jest lepsze. Jagody występujące w naturze mają wysoką zawartość wody i błonnika. Te właściwości rozcieńczają i buforują wchłanianie przeciwutleniaczy jagodowych, witamin i minerałów. Ważne jest, aby pamiętać, że ekstrakt z jagód jest bardzo skoncentrowaną formą tych substancji, a zalecenia dotyczące dawkowania mają ograniczone testy. Bezpieczniej jest pomylić się po niskiej stronie, aby uniknąć negatywnych skutków. Jeśli zdecydujesz się na rozpoczęcie przyjmowania wyciągu z jagód, spróbuj najpierw połowy zalecanej dawki, aby zobaczyć, jak reaguje twoje ciało.
Czy suplementy z jagodami są bezpieczne?
Przyjmowane w sugerowanych dawkach wydaje się, że suplementy z jagodami są bezpieczne dla większości zdrowych osób. Jeśli masz cukrzycę, suplementy z jagodami mogą powodować spadek cukru we krwi. Zawsze omawiaj swoją decyzję o rozpoczęciu suplementacji z lekarzem. Suplementy z jagodami nie są przeznaczone dla kobiet w ciąży, karmiących piersią lub dzieci poniżej 18 roku życia. Sprawdź na etykiecie dodatkowe substancje, które mogły zostać dodane do produktu, i bądź świadomy możliwych interakcji z obecnymi lekami.