Płynne diety na czczo są rodzajem modnej diety, czasem promowanej w celu odchudzania, a innym razem opartej na pomyśle, że twoje ciało jest wypełnione toksynami, które zostaną usunięte przez całkowicie płynną dietę. Głodowanie organizmu odpowiednim odżywianiem może mieć wiele poważnych skutków ubocznych i może zagrażać zdrowiu. Rozumiejąc ryzyko i skutki uboczne diety na czczo, możesz dokonywać zdrowszych wyborów żywieniowych, które nie tylko pomogą ci schudnąć, ale także poprawią twoje zdrowie i zapobiegną chorobom.
Węglowodany i energia
Wbrew twierdzeniom wielu modnych diet, węglowodany nie są wszystkie złe. Węglowodany pełnoziarniste, takie jak chleb pełnoziarnisty, owies i otręby, są ważną częścią diety. Jak zauważa Harvard School of Public Health, węglowodany pełnoziarniste dostarczają organizmowi energii i utrzymują stały poziom cukru we krwi, co pomaga zapobiegać cukrzycy typu 2. Dieta na czczo może pozbawić twoje ciało energii potrzebnej do utrzymania poziomu aktywności fizycznej, co jest szkodliwe dla zdrowego serca. Skutki uboczne eliminacji węglowodanów mogą obejmować zmęczenie i zawroty głowy spowodowane wahaniami poziomu cukru we krwi.
Błonnik i trawienie
Chociaż 100% soków owocowych i warzywnych może oferować te same witaminy i minerały, co całe warzywa i owoce, tracisz wiele korzystnego błonnika. Światłowód pełni kilka ważnych funkcji. Błonnik rozpuszczalny w wodzie pomaga usunąć lipoproteiny o niskiej gęstości, LDL lub zły cholesterol z krwiobiegu, aby zapobiec wysokiemu poziomowi cholesterolu. Nierozpuszczalne włókno wspomaga trawienie, przepychając odpady przez jelita, aby zapobiec zaparciom. Diety na czczo znacznie zmniejszają spożycie błonnika, co prowadzi do problemów trawiennych i zwiększa ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu.
Niedożywienie
Niedożywienie jest znaczącym i niebezpiecznym efektem ubocznym płynnych diet na czczo. Diety w pełni płynne znacznie zmniejszają spożycie kalorii i składników odżywczych, których organizm potrzebuje do utrzymania funkcji narządów i układu odpornościowego. Niedożywienie może powodować problemy z woreczkiem żółciowym i potencjalnie śmiertelne zaburzenia rytmu serca. Dodatkowe skutki uboczne, których możesz spodziewać się, gdy post powoduje niebezpiecznie niedożywienie, to łamliwe paznokcie, wrażliwość na zimno, zmęczenie i problemy trawienne, takie jak biegunka lub zaparcia.
Białko i Mięśnie
Diety na czczo również pozbawiają organizm białka. Niewystarczające spożycie białka może powodować utratę mięśni i osłabić serce i układ oddechowy, a także układ odpornościowy. Może to zwiększyć ryzyko wystąpienia problemów z sercem i zmniejszyć zdolność do zwalczania chorób.
Dodatkowe uwagi
Diety całkowicie płynne i post mogą być niebezpieczne i niezdrowe. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek ekstremalnego planu diety. Twój lekarz może pomóc ci znaleźć bezpieczne sposoby na odchudzanie, które zapewnią odpowiednie odżywianie i poprawią ogólny stan zdrowia.
