Niezależnie od tego, czy nazywa się to brzuchem piwnym, brzuchem doniczkowym czy oponą zapasową, poszerzenie talii stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia. Jedno piwo zawiera tylko około 150 kalorii, ale koneser piwa nie jest rzadkością wypijać sześć paczek piwa za jednym razem, co prowadzi do nadmiernego spożycia kalorii i „piżmowego brzucha”. Powiększony tułów - czy to z piwa, czy innych wysokokalorycznych potraw - wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy typu 2.
Nagromadzenie piwa i tłuszczu
Napoje alkoholowe, takie jak piwo, zwiększają ryzyko otłuszczenia brzucha, ponieważ wątroba priorytetowo pali alkohol przed metabolizowaniem tłuszczu, zgodnie z Columbia Health. Pozwala to na gromadzenie większej ilości tłuszczu w organizmie w procesie znanym jako oszczędzanie tłuszczu. Piwo i inne napoje alkoholowe zwykle zwiększają apetyt, więc dodatkowe kalorie można spożywać przez przekąski często połączone z piwem, takie jak chipsy ziemniaczane, pizza lub wypieki. Piwo ma puste kalorie; nie zawiera błonnika, witamin ani minerałów, których potrzebujesz, aby czuć się usatysfakcjonowanym, co prowadzi również do nadmiernego zużycia kalorii i przyrostu tłuszczu.
Dlaczego brzuch?
Na to, gdzie twoje ciało magazynuje tłuszcz, wpływa płeć, wiek, styl życia i genetyka. Mężczyźni zwykle gromadzą tłuszcz w brzuchu, podczas gdy kobiety odkładają tłuszcz wokół bioder, pośladków i ud. Nie oznacza to, że kobiety nie mogą zdobyć brzucha piwa, jest to po prostu mniej prawdopodobne niż u mężczyzn, gdy spożywają zbyt dużo kalorii. Spadek poziomu hormonów wraz z wiekiem, zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, również zwiększa prawdopodobieństwo gromadzenia tłuszczu z brzucha.
Tłuszcz brzucha i zagrożenia dla zdrowia
W okolicy brzucha znajduje się kilka ważnych narządów. W przeciwieństwie do tłuszczu podskórnego - znajdującego się tuż pod skórą - tłuszcz trzewny znajduje się między narządami. Tłuszcz trzewny zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, wysokiego cholesterolu i insulinooporności. Według American Council on Exercise talia 35 cali lub większa stanowi wysokie ryzyko dla kobiet, a 40 cali lub więcej stanowi zagrożenie dla zdrowia mężczyzn. Zarówno tłuszcz podskórny, jak i trzewny przyczyniają się do otyłości brzusznej, więc będziesz musiał wyciąć oba rodzaje tłuszczu, aby zmniejszyć ryzyko dla zdrowia.
Utrata brzucha piwa
Skutecznym sposobem na utratę tłuszczu z brzucha jest odpowiednie wykorzystanie tłuszczu do napędzania ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Rezygnacja z piwa i innych wysokokalorycznych potraw zamiast całych potraw, takich jak warzywa liściaste, owoce, orzechy, owoce morza i chude kawałki mięsa, może pomóc w deficycie kalorii wynoszącym 500 kalorii dziennie. To może pomóc ci stracić co najmniej 1 funt wagi tygodniowo. Dieta składająca się z całych pokarmów będzie bogata w błonnik i zapewni Ci pełnię na dłużej.
