Możesz spodziewać się duszności podczas ćwiczeń lub wspinania się po schodach, ale czy twój ulubiony poranny napar lub napój energetyczny z kofeiną może powodować duszność? Chociaż nie jest to częsty efekt uboczny, możesz martwić się wrażliwością na kofeinę i dusznością.
Wskazówka
Kofeina może powodować duszność, jeśli cierpisz na pewne choroby, takie jak choroby serca, które nasilają się z powodu zbyt dużej ilości kofeiny.
Kofeina i duszność
Ogólnie rzecz biorąc, spożywanie umiarkowanej ilości kofeiny powinno powodować minimalne skutki uboczne. Według Cleveland Clinic umiarkowana ilość jest uważana za coś znacznie poniżej maksymalnego zalecanego poziomu kofeiny, który wynosi 400 miligramów dziennie. To powiedziawszy, niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na kofeinę, szczególnie w wyższych dawkach.
Harvard Health Publishing twierdzi, że spożywanie większej ilości kofeiny niż zalecane może stanowić problem dla osób z chorobami serca. Wynika to z faktu, że wysoki poziom kofeiny lub przedawkowanie kofeiny może tymczasowo zwiększyć tętno i ciśnienie krwi, co może powodować duszność.
Ten tymczasowy wzrost częstości akcji serca może być wynikiem zaburzenia rytmu serca zwanego tachykardią, które powoduje, że serce bije szybciej niż normalnie w spoczynku, zgodnie z Mayo Clinic.
Niektóre z najczęstszych objawów tachykardii obejmują duszność, zawroty głowy, szybkie tętno, ból w klatce piersiowej i kołatanie serca. Kilka rzeczy może powodować tachykardię, w tym nagły stres, wysokie lub niskie ciśnienie krwi i picie zbyt wielu napojów zawierających kofeinę.
Bezpieczne spożycie kofeiny
Jeśli jesteś w dobrym zdrowiu i nie reagujesz silnie na kofeinę w negatywny sposób, amerykański Urząd ds. Żywności i Leków (FDA) twierdzi, że możesz cieszyć się nawet 400 miligramami dziennie. Aby lepiej zrozumieć, ile to jest kofeiny, 8-uncjowa filiżanka kawy zawiera od 80 do 100 miligramów kofeiny, a 12-uncjowy napój bezalkoholowy ma od 30 do 40 miligramów. Na wyższym poziomie niektóre napoje energetyczne mogą zawierać do 250 miligramów kofeiny na porcję 8 uncji.
Podczas gdy wszystkie te napoje mieszczą się w dopuszczalnym zakresie do spożycia, tak naprawdę kumulacja kofeiny w ciągu dnia ma znaczenie. Ponadto, jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę lub doświadczasz przedawkowania kofeiny, znajomość czerwonych flag wskazujących na problem ma kluczowe znaczenie.
FDA wymienia kilka działań niepożądanych związanych z nadmiernym spożywaniem kofeiny, w tym szybkie bicie serca, bezsenność, dreszcze, niepokój, rozstrój żołądka, nudności i ból głowy. Te działania niepożądane mogą wystąpić wkrótce po wypiciu lub zjedzeniu kofeiny lub zażyciu suplementu z kofeiną. To dlatego, że kiedy spożywasz kofeinę, na dowolnym poziomie, osiąga maksymalne stężenie w osoczu 15 do 120 minut po spożyciu, zgodnie z badaniem z maja 2017 r. Opublikowanym w Frontiers of Psychiatry .
Innymi słowy, efekty kofeiny stają się zauważalne w dowolnym miejscu od 15 minut do dwóch godzin po jedzeniu lub piciu produktu zawierającego kofeinę. Jednak badanie wskazało również, że niektóre osoby mogą odczuwać skutki przez okres do sześciu godzin.
Kiedy iść do lekarza
Duszność nie jest lekkostrawna, szczególnie jeśli masz schorzenie, które powoduje problemy z oddychaniem. Obejmuje to astmę, POChP (przewlekłą obturacyjną chorobę płuc), otyłość, rak płuc, reakcję alergiczną i zapalenie płuc.
Unikanie kofeiny to jeden mały krok, który możesz zrobić, aby złagodzić objawy. Ale jeśli nadal będziesz mieć problemy z oddychaniem, nawet po odstawieniu kofeiny, może być czas na wizytę u lekarza. American Lung Association zaleca wizytę u lekarza, jeśli nie należy spodziewać się duszności, pojawia się nagle, ma charakter przewlekły lub zakłóca codzienne czynności.
Wreszcie, jeśli podczas duszności wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, Klinika Mayo mówi, aby natychmiast szukać pomocy medycznej w nagłych wypadkach:
- Ból w klatce piersiowej
- Nudności
- Zmiana czujności umysłowej
- Omdlenie lub niebieskawe zabarwienie warg lub paznokci
- Gorączka
- Niezwykłe zmęczenie
- Opuchnięte kostki i stopy
- Świszczący oddech i kaszel
- Duszność w spoczynku
