Jako kobieta, okres okołomenopauzalny to okres w twoim życiu, w którym przechodzisz na menopauzę. Okres okołomenopauzalny może rozpocząć się już w wieku 30 lat i zwykle trwa kilka lat. W okresie okołomenopauzalnym twoje hormony zmieniają się gwałtownie, co może wpływać na ciebie fizycznie i emocjonalnie. Możesz gromadzić zbędne kilogramy w tym okresie, pomimo prowadzenia stylu życia, który zawsze kontrolował Twoją wagę w przeszłości. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nieoczekiwanie przybędziesz na wadze.
Insulinooporność
Kiedy dieta składa się ze zbyt wielu przetworzonych produktów spożywczych i zbyt dużej ilości białego cukru, komórki mogą stać się oporne na insulinę. Insulina jest niezbędna do transportu glukozy przez ściany komórkowe. Proces jest stopniowy i może prowadzić do cukrzycy typu 2. W wyniku oporności na insulinę organizm przechowuje nadmiar glukozy w postaci tłuszczu, co powoduje zwiększenie masy ciała. Chociaż picie dietetycznych napojów gazowanych może zmniejszyć spożycie kalorii, wiele z nich nadal powoduje wytwarzanie insuliny, co przyczynia się do oporności na insulinę.
Naprężenie
Kiedy jesteś w stresie, nadnercza uwalnia kortyzol. Kortyzol jest hormonem utrudniającym odchudzanie. Twoje ciało interpretuje stres jako zagrożenie dla twojego przetrwania i zaczyna gromadzić kalorie. Stres może przybierać różne formy. Oprócz stresu emocjonalnego, odchudzanie, bingowanie i wahania masy ciała mogą stresować ciało. Jeśli stres jest przewlekły, może powodować zaburzenie metaboliczne zwane zmęczeniem nadnerczy. W reakcji na stres możesz przejadać się i nie zdawać sobie z tego sprawy.
Hormony
W okresie okołomenopauzalnym jajniki stopniowo zmniejszają produkcję estrogenu. Gdy produkcja estrogenu maleje, twoje ciało stara się produkować go gdzie indziej. Twoje ciało stara się następnie zatrzymać tłuszcz, aby utrzymać równowagę hormonalną. Ponadto, gdy zbliżasz się do menopauzy, twoje ciało wytwarza mniej hormonu progesteronu. Spadające poziomy progesteronu nie powodują otyłości, ale powodują zatrzymywanie wody i wzdęcia.
Składu ciała
Kobiety mają tendencję do utraty mięśni i przybierania tłuszczu, gdy zbliżają się do menopauzy. Początkowo tłuszcz może być ukierunkowany na brzuch. Ponieważ mięsień waży więcej niż tłuszcz, ten początkowy wzrost tkanki tłuszczowej może nie powodować wzrostu masy ciała. Jednak w miarę jak tracisz więcej beztłuszczowej masy, twój podstawowy metabolizm zwalnia. Wolniejszy metabolizm zwiększa prawdopodobieństwo, że przybierzesz tłuszcz na całym ciele, co spowoduje zwiększenie masy ciała.
