Bardzo niewiele kalorii z alkoholu zamienia się w tłuszcz, ale to nie znaczy, że nie powodują przybierania na wadze i wzdęć. Wino zawiera drożdże, które są częstą przyczyną wzdęć. Prostym sposobem uniknięcia wzdęć i związanego z tym bólu brzucha jest całkowite uniknięcie spożywania alkoholu. W przeciwnym razie moderacja jest kluczem.
Krok 1
Spróbuj przefiltrowanych win. Twoje jelita naturalnie zawierają drożdże, ale w dużych ilościach mogą powodować wzdęcia i dyskomfort, mówi Ian Marber z „Daily Mail”. Wino jest bogate w cukier, który zasadniczo karmi drożdże w jelitach, umożliwiając im rozkwit. Podobnie wszystkie wina powstają w procesie fermentacji, co oznacza, że drożdże są niezbędnym składnikiem. Jednak sterylne wina filtrowane mogą zawierać mniej komórek drożdży. Większość komercyjnych win białych przeszło ten proces, ale wiele wysokiej klasy win czerwonych nie jest filtrowanych. Wina domowe będą miały najwyższą zawartość drożdży.
Krok 2
Ogranicz spożycie alkoholu. Jeśli próbujesz schudnąć i / lub uniknąć wzdęć, alkohol jest jednym z najgorszych wrogów. Chociaż alkohol niekoniecznie zamienia się w tłuszcz, zmniejsza zdolność organizmu do spalania tłuszczu i powoduje, że produkuje on więcej. Według eksperta ds. Fitness, Jasona Yun z magazynu „ShapeFit”, twoje ciało może przetwarzać do jednej uncji alkoholu co godzinę. Dobrą wiadomością jest to, że wino - szczególnie czerwone - sprawi, że przytyjesz mniej niż piwo lub napoje alkoholowe. Niemniej jednak moderacja jest kluczowa, a Yun sugeruje ograniczenie spożycia do maksymalnie dwóch szklanek alkoholu, jeden lub dwa dni w tygodniu.
Krok 3
Pij wodę. Wino, jak każdy alkohol, zaburza funkcjonowanie wątroby i, w dużych ilościach, rozpala wyściółkę żołądka. W dłuższym okresie może to powodować zapalenie żołądka. Objawy tego stanu obejmują ból brzucha i uczucie pełności lub wzdęcia w jamie brzusznej. Picie wody między szklankami alkoholu nie tylko spowalnia spożycie, ale także spłukuje wnętrze i może pomóc zmniejszyć skutki spożywania alkoholu.
