Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zalecają, aby dorośli co tydzień otrzymywali 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności, takich jak szybki marsz, lub 75 minut ćwiczeń aerobowych o dużej intensywności, takich jak jogging lub bieganie. Jednak bieganie lub bieganie może być stresujące dla stawów. Jeśli cierpisz na dnę, nadmierne wysiłek fizyczny lub kontuzja stawów wynikająca z biegania może wywołać atak dny.
Dna
Dna moczanowa jest formą zapalenia stawów spowodowaną gromadzeniem się kryształów kwasu moczowego w stawach. Kwas moczowy powstaje w wyniku rozpadu puryn, które są substancjami obecnymi w tkankach organizmu i wielu produktach spożywczych, w tym suszonej fasoli i grochu, wątroby i sardeli. Kwas moczowy jest wydalany przez nerki, ale u niektórych osób nerki nie mogą wydalać wystarczającej ilości kwasu moczowego lub organizm wytwarza zbyt dużo. Kiedy tak się dzieje, kryształy kwasu moczowego mogą gromadzić się w jednym lub większej liczbie stawów. Objawy - ból, obrzęk, upał i sztywność - mogą być cykliczne, z atakami trwającymi od trzech do 10 dni, po których następują okresy bezobjawowe, które mogą trwać miesiące lub lata. Nawet jeśli nie masz żadnych objawów, nadal występuje uszkodzenie stawów.
Czynniki ryzyka
Osoby w średnim wieku i osoby starsze są bardziej narażone na dnę, ale przed menopauzą kobiety są na mniejsze ryzyko niż mężczyźni. Po 60. roku życia obie płcie są jednakowo zagrożone, a po 80. roku życia kobiety są bardziej zagrożone. Inne czynniki ryzyka obejmują otyłość, intensywne picie, kontakt z ołowiem, przeszczep organów i problemy z tarczycą. Historia dny w rodzinie zwiększa ryzyko. Często jest to wynikiem wadliwego enzymu, który utrudnia rozkład puryn w organizmie. Wreszcie, niektóre leki i suplementy zwiększają ryzyko. Należą do nich leki moczopędne, lewodopa, aspiryna, cyklosporyna i witamina niacyna.
Zapalenie kaletki, zapalenie ścięgna i dna moczanowa
Zapalenie kaletki to zapalenie kaletki, wypełniony płynem worek zlokalizowany między kością a mięśniami, skórą lub ścięgnem. Zapalenie ścięgna to zapalenie ścięgna. Dna może powodować zarówno stan, jak i nadmierne użycie lub obrażenia w wyniku niektórych czynności, w tym biegania. Jeśli już cierpisz na dnę, bieganie może zwiększać ryzyko zapalenia kaletki i zapalenia ścięgien, a także zwiększa ryzyko ataku dny.
Dna moczanowa i ćwiczenia
Regularne ćwiczenia są zalecane dla wszystkich, w tym osób z dną moczanową. Regularne ćwiczenia wraz ze zdrową dietą pomagają schudnąć i utrzymać wagę, co z kolei pomaga kontrolować dnę. Nie zaleca się jednak forsownych ćwiczeń ze względu na możliwość odwodnienia, które zwiększa stężenie kwasu moczowego we krwi. Niektóre ćwiczenia, takie jak bieganie, mogą również obciążać stawy i zwiększać ryzyko ataku dny. Jeśli zauważysz, że bieganie lub nawet łatwe bieganie powoduje zaostrzenie dny, możesz rozważyć inne formy ćwiczeń, takie jak pływanie lub jazda na rowerze, które są mniej uciążliwe dla stawów.
