Jeśli po przebudzeniu rano pomyślisz, że potrzebujesz cukru, możesz mieć problemy z utrzymaniem stabilnego poziomu cukru we krwi. Niezależnie od tego, czy cierpisz na cukrzycę, czy nie, głód cukru może wskazywać, że w twoim ciele zaczyna brakować energii i chce, abyś jak najszybciej zjadł coś słodkiego, aby uzyskać jego moc i lepsze funkcjonowanie. Stabilizacja poziomu cukru we krwi może pomóc Ci pozbyć się głodu cukru, dzięki czemu zdobywanie pączków i słodkich kaw nie będzie twoim priorytetem w ciągu dnia.
Cukrzyca jako hipoglikemia
Hipoglikemia na czczo
Hipoglikemia na czczo jest kolejną formą niskiego poziomu cukru we krwi, która może wystąpić u osób bez cukrzycy. Hipoglikemia na czczo jest definiowana jako poziom cukru we krwi poniżej 50 mg / dl po przebudzeniu rano i może być spowodowany przez leki, alkohol, niedobory hormonalne, guzy lub inne krytyczne choroby. Zdobądź glukometr we własnej aptece, aby sprawdzić poziom cukru we krwi za każdym razem, gdy rano odczujesz głód cukru, aby ustalić, czy możesz odczuwać hipoglikemię na czczo. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że to dla ciebie problem.
Dietetyczny nawyk
Zarządzanie objawem
Jedynym sposobem na poradzenie sobie z objawem przebudzenia z głodem cukru jest znalezienie przyczyny. Badanie poziomu cukru we krwi pomoże ci ustalić, czy rano poziom cukru we krwi jest niski, i jeśli tak, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Jeśli poziom cukru we krwi nie jest przyczyną, spróbuj zastosować dietę o niskiej zawartości cukru opartą na wolno trawionych węglowodanach, aby zmniejszyć swoją zależność od cukru. Na przykład zamień słodycze, desery, cukier, cukierki, syropy, napoje bezalkoholowe, soki, białe ziemniaki i rafinowane skrobie na jogurt naturalny, całe owoce, chleb pełnoziarnisty na zakwasie, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane i słodkie ziemniaki. Te węglowodany pomogą utrzymać lepszy poziom energii w ciągu dnia i zapobiegną apetytowi.
