Pigułki i strzały witaminy B-12 są skutecznymi formami suplementacji stosowanymi w celu zwiększenia poziomu B-12, który pomaga w wielu podstawowych funkcjach organizmu.
Niedobór witaminy B-12 może być bardzo szkodliwy dla zdrowia, dlatego suplementacja jest ważną drogą, jeśli zaczniesz mieć niski poziom witaminy B-12. Wiedza, która jest dla Ciebie lepsza, zastrzyki witaminy B-12 lub pigułki, zależy od wielu czynników, w tym indywidualnego makijażu i okoliczności.
Korzyści z witaminy B-12
Witamina B-12 jest jedną z witamin rozpuszczalnych w wodzie, które tworzą kompleks B. Według National Institutes of Health jest on niezbędny do różnych funkcji, w tym do produkcji i zdrowego utrzymania czerwonych krwinek, wzmocnienia i ochrony układu nerwowego oraz metabolizowania białek i tłuszczów w glukozę, które organizm wykorzystuje do energii.
Ponadto Mayo Clinic wyjaśnia, że w połączeniu z witaminą B-6 i witaminą B-9 stwierdzono, że witamina B-12 kontroluje i reguluje poziom homocysteiny we krwi. Stwierdzono, że nadmierna homocysteina we krwi jest związana z problemami sercowo-naczyniowymi, takimi jak choroby serca i choroby naczyń krwionośnych.
Klinika Mayo mówi również, że witamina B-12 jest korzystna w produkcji DNA, materiału genetycznego znajdującego się we wszystkich komórkach, który pomaga w ich wytwarzaniu i odrastaniu.
Witamina B-12 naturalnie znajduje się w różnych produktach pochodzenia zwierzęcego i zwykle można jej uzyskać wystarczającą ilość samej diety, aby uniknąć przyjmowania tabletek witaminy B-12 lub zastrzyków - jednak istnieją przypadki, w których tak nie jest.
Wskazówka
National Institutes of Health wyjaśnia, że najwyższe poziomy witaminy B-12 znajdują się w wątrobie wołowej i małżach, dlatego te pokarmy są zalecane, aby pomóc zwalczyć prawdopodobieństwo niedoboru witaminy B-12.
Niedobór witaminy B-12
Chociaż niedobór witaminy B12 często wynika z niewielkich ilości w diecie, istnieją inne możliwe przyczyny, które należy uwzględnić w zapobieganiu niedoborowi.
Ponieważ większość źródeł witaminy B-12 to produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso, ryby, nabiał i jaja, weganie i wegetarianie są bardziej narażeni na niedobór witaminy B12. Aby temu przeciwdziałać, Harvard Health Publishing zaleca spożywanie wzmocnionych ziaren B-12 w celu zwiększenia poziomu witaminy B-12. Jednak może to nie wystarczyć, więc w niektórych przypadkach nadal mogą być wymagane pigułki B-12.
Harvard Medical School twierdzi również, że niedobór witaminy B12 może następować po operacji odchudzania, co może wpływać na zdolność organizmu do wchłaniania witamin. Podobnie warunki, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna i celiakia, mogą prowadzić do niedoboru B-12, ponieważ wpływają na zdolność do wchłaniania składników odżywczych.
Objawy niedoboru witaminy B-12
Pigułki i strzały B-12 są podawane w celu przeciwdziałania niedoborowi B-12. Nieleczony może prowadzić do trwałego uszkodzenia nerwów. Z tego powodu ważne jest, aby wcześnie stawić czoła niedoborowi.
NIH opisuje następujące objawy niedoboru witaminy B-12:
- Zmęczenie i słabość
- Zaparcie
- Utrata apetytu
- Utrata masy ciała
- Drętwienie i mrowienie dłoni i stóp
- Utrata równowagi
- Utrata pamięci
Niedobór witaminy B-12 wpływa na nerwy czuciowe, ruchowe i autonomiczne oraz metabolizm komórek, dlatego wczesne rozpoznanie niedoboru pozwala na bardziej skuteczne leczenie.
Pigułki witaminy B-12
Pigułki są najczęstszą formą leczenia B-12, ponieważ można je przyjmować bez konieczności umawiania się na wizytę w gabinecie lekarskim lub placówce medycznej, co jest konieczne w przypadku zastrzyków B-12.
Ostrzeżenie
Ze względu na rolę witaminy B-12 w wytwarzaniu energii, tabletki należy przyjmować rano lub w ciągu dnia, a nie w nocy. Przyjmowanie ich w nocy może prowadzić do problemów ze snem.
Suplementy B-12 mogą wzmocnić spożycie witaminy B-12, gdy dieta nie jest wystarczająca. Pigułek B-12 nie należy mylić z multiwitaminami. Podczas gdy multiwitaminy są pomocnym dodatkowym źródłem B-12, pigułki B-12 stosuje się w leczeniu niedoboru, a nie w zapobieganiu.
Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych twierdzi, że suplementy nie są przydatne w leczeniu niedoboru B-12, ponieważ nie dostarczają wystarczającej ilości, aby przywrócić poziom B-12 w organizmie. Pigułki B-12 zawierają około 1000 mikrogramów witaminy B-12 i powinny być przyjmowane codziennie tak długo, jak to jest przepisane. Suplementy zwykle zawierają około 250 mikrogramów.
Strzały witaminy B-12
Zastrzyki witaminy B-12 są zwykle przepisywane, gdy niedobór B-12 stał się tak poważny, że konieczna jest szybka odbudowa.
AAFP twierdzi, że zastrzyki B-12 wykazują szybsze wyniki niż ich doustne odpowiedniki, więc są bardziej odpowiednie dla pacjentów z ciężkim niedoborem.
Zastrzyki B-12 zwykle podaje się domięśniowo, co oznacza, że zastrzyk podaje się do mięśnia, a około 10 procent jest wchłaniane bezpośrednio do organizmu. To sprawia, że jest to skuteczny środek szybkiej wymiany u pacjentów z poważnym niedoborem.
Harvard Health Publishing wyjaśnia, że zastrzyki mięśni B-12 są szczególnie pomocne w leczeniu niedoboru witaminy B12 znanego jako niedokrwistość złośliwa - niezdolność do produkcji zdrowych krwinek czerwonych z powodu braku witaminy B-12. Ponieważ jest to poważny stan, szybsze leczenie zastrzykami witaminy B-12 jest lepsze niż pigułki.
Ponadto Harvard Medical School informuje, że zastrzyki witaminy B-12 są czasem konieczne po chirurgicznym usunięciu jelita krętego, dolnej części jelita cienkiego. Jeśli został usunięty (zwykle z powodu powikłań choroby Leśniowskiego-Crohna), doustnie podawany B-12 nie może być wchłaniany przez organizm, więc jedynym sposobem na przywrócenie witaminy B-12 jest zastrzyk.
Który lepszy?
Zarówno pigułki witaminy B-12, jak i zastrzyki są skutecznymi sposobami na zwiększenie i utrwalenie ilości B-12 w organizmie. Żadna z nich nie jest bardziej skuteczna od drugiej i obie wykazują podobne wyniki podczas testowania.
Jedyną różnicą wydaje się być szybkość przywracania poziomów B-12 - więc jeśli chodzi o to, co jest lepsze, wszystko zależy od ciężkości i kontekstu niedoboru oraz okoliczności pacjenta.
Wskazówka
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego leku lub leczenia, ponieważ powikłania mogą wynikać z alergii lub interakcji z innymi lekami.
