Niektóre witaminy i suplementy diety wiążą się z działaniami niepożądanymi ze strony przewodu pokarmowego, które powodują wzdęcia brzucha. Niektóre witaminy mogą powodować zatrzymywanie gazu, zatrzymywanie wody lub zaparcia - każda z nich może powodować wzdęcia. I odwrotnie, przyjmowanie niektórych witamin może pomóc złagodzić stany powodujące wzdęcia. Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia skutków ubocznych lub poważnych interakcji między przyjmowaniem witamin, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia przed zażyciem jakiegokolwiek suplementu diety, który nie jest przepisany przez lekarza.
Witaminy, które powodują wzdęcia
Według informacji podanych przez Healthwise na stronie internetowej Blue Shield California, multiwitaminy mogą powodować wzdęcia i gazy jako skutki uboczne, podobnie jak tabletki na żelazo. Suplementy diety zawierające błonnik mogą również powodować wzdęcia i wzdęcia brzucha. Podczas gdy niektóre witaminy powodują wzdęcia, powodując, że organizm wytwarza nadmiar gazu, inne mogą powodować wzdęcie brzucha z powodu zaparć. Według artykułu NBC w Los Angeles witaminy są częstą przyczyną zaparć. Niektóre suplementy mineralne, takie jak wapń, mogą również powodować wzdęcia w przewodzie pokarmowym.
Witaminy w leczeniu wzdęć
Podczas gdy niektóre witaminy powodują wzdęcia, inne mogą pomóc złagodzić wzdęcia, zajmując się podstawową przyczyną. Według artykułu Fox News Health Blog autorstwa Tanyi Zuckerbrot, zarejestrowanej dietetyki, witamina B-6 działa jako naturalny środek moczopędny, a zatem może pomóc złagodzić wzdęcia spowodowane zatrzymywaniem wody. Ważne jest jednak, aby nie brać więcej niż 100 mg witaminy B-6 dziennie, według Zuckerbrota. Jeśli twoje wzdęcia są spowodowane zatrzymywaniem wody związanym z PMS, przyjmowanie suplementów wapnia do 1000 mg dziennie może pomóc w tym i innych objawach PMS, takich jak ból pleców i skurcze, według FamilyDoctor.org. Jednak, jak wspomniano, wapń może również powodować wzdęcia z powodu zaparć. Biorąc wapń z innym minerałem, magnezem, może pomóc przeciwdziałać jego zaparciom.
Mniej wzdęcia
Chociaż wzdęcia są związane z wieloma powszechnie stosowanymi suplementami, takimi jak multiwitaminy i wapń, tego efektu ubocznego można uniknąć lub zminimalizować, przyjmując witaminy i suplementy w różnych postaciach, które rzadziej powodują wzdęcia. Według NBC Los Angeles witaminy prenatalne zawierają wiele takich samych składników odżywczych jak zwykłe multiwitaminy, ale są mniej wzdęciowe, ponieważ łatwiej wchłaniają jelito grube niż inne rodzaje multiwitamin. Według NBC Los Angeles, jeśli musisz przyjmować suplementy wapnia, wypróbuj środki zobojętniające kwas żołądkowy lub suplementy wapnia, które łatwo rozpuszczają się w occie, ponieważ rzadziej powodują zaparcia i wzdęcia.
Opieka domowa
W zależności od przyczyny wzdęć wprowadzenie pewnych zmian w diecie może złagodzić objawy. Według MedlinePlus ludzie, którzy często doświadczają wzdęć brzucha, mogą odnieść korzyści z unikania gumy do żucia i napojów gazowanych, szczególnie tych z sorbitolem lub fruktozą. Unikanie niektórych pokarmów, takich jak brukselka, kapusta, soczewica, rzepa i fasola, może również pomóc w zapobieganiu wzdęciom, ponieważ może rzucić palenie i jeść powoli - mówi MedlinePlus. Według NBC Los Angeles przyjmowanie witamin w nocy zamiast rano może również pomóc zmniejszyć wzdęcia spowodowane witaminami.
Kiedy iść do lekarza
Jeśli przepisany przez lekarza suplement witamin powoduje nieprzyjemne wzdęcia, Healthwise zaleca skontaktowanie się z lekarzem przed przyjęciem kolejnej dawki w celu ustalenia, czy należy przerwać przyjmowanie suplementu, czy zamiast niego. Jeśli suplement powoduje wzdęcia i nie został przepisany przez lekarza, najlepiej przerwać jego przyjmowanie, mówi Healthwise. Pamiętaj również, że wzdęcia mogą wynikać z dolegliwości zdrowotnych, a nie z suplementów witaminowych. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wzdęciom towarzyszy ból brzucha, biegunka, wymioty, krew w kale, ciemne, smoliste stolce, utrata masy ciała lub pogorszenie zgagi, ponieważ objawy te mogą wskazywać na poważną chorobę.
