Liczby kalorii w quesadilli z kurczaka całkowicie zależą od zastosowanego przepisu lub miejsca zakupu. Połączenie kurczaka, sera i tortilli może być satysfakcjonującym posiłkiem, który długo będzie pełny.
Wskazówka
W przypadku quesadilli z kurczaka liczba kalorii różni się w zależności od przepisu lub marki. Ale generalnie mają dużo kalorii. Średnia quesadilla z kurczaka z restauracji typu fast-food zawiera 529 kalorii w porcji 180 gramów. Liczby kalorii quesadilli z kurczaka w Taco Bell zaczynają się od 500 na porcję.
Jeśli jesz quesadillę z serem w restauracji, liczba kalorii może być dostępna online lub u szefa kuchni. W przypadku opcji zakupionych i zamrożonych w sklepie sprawdź etykietę faktów żywieniowych, aby uzyskać potrzebne informacje.
Kalorie z kurczaka Quesadilla
Quesadilla z kurczaka jest zwykle wytwarzana z rozdrobnionego kurczaka, tortilli z mąki, rozdrobnionego sera, cebuli, salsy i przypraw. Tortille są szczotkowane z masłem i podgrzewane, następnie dodaje się nadzienie i tortilla składa się na pół. Quesadillas można podawać z kwaśną śmietaną, guacamole lub innymi sosami.
Robiąc quesadillas w domu, możesz podjąć kroki, aby zmniejszyć liczbę kalorii i podnieść wartość odżywczą. Na przykład Mayo Clinic sugeruje zamianę tortilli z białej mąki na opcję pełnego ziarna.
Możesz również użyć niskotłuszczowego sera i chudego mięsa z dowolnym tłuszczem odtłuszczonym, jeśli to możliwe, i dodać tony niskokalorycznych warzyw, takich jak papryka i szpinak, aby nabrać quesadillas. Ponadto gotowanie z minimalną ilością masła może mieć znaczenie.
Aby uzyskać najdokładniejszą liczbę kalorii quesadilli z kurczaka dla opcji kupionej w sklepie, sprawdź dostarczoną etykietę żywieniową. Niektóre restauracje mogą mieć dostęp do informacji o wartości odżywczej, w trybie online, w menu lub przez rozmowę z personelem kuchni.
USDA szacuje, że quesadilla z kurczaka z restauracji szybkiej obsługi ma 180 gramów i ma 529 kalorii, ponad 27 gramów białka, ponad 27 gramów tłuszczu i ponad 43 gramów węglowodanów, w tym ponad 3 gramów błonnika i cukru. Zawiera także 1340 miligramów sodu, co stanowi ponad połowę 2300 miligramów dziennego maksimum zalecanego przez American Heart Association.
Oczywiście liczba kalorii w quesadilli z kurczaka zależy od wielkości danej quesadilli. Jedna porcja Evol's Chipotle Chicken Quesadillas z jedną dołączoną torebką guacamole to 128 gramów i zawiera 300 kalorii, 10 gramów białka, 11 gramów tłuszczu i 39 gramów węglowodanów, w tym 2, 94 gramów błonnika i 2 gramów cukru. Na porcję jest 420 miligramów sodu.
Restauracja Serowa Quesadilla Kalorie
Jeden quesadilla sera o średnicy od 8 do 10 cali z restauracji waży 714 kalorii, prawie 31 gramów białka, prawie 45 gramów tłuszczu i prawie 47 gramów węglowodanów, w tym ponad 3 gramów błonnika i ponad 4 gramów cukru. Zawiera także 1360 miligramów sodu.
W przypadku mniejszej quesadilli z serem restauracyjnym o średnicy od 5 do 6 cali kalorie są niższe przy 342 na porcję. Obejmuje to prawie 15 gramów białka, ponad 21 gramów tłuszczu, 652 miligramów sodu i prawie 22 gramów węglowodanów, z czego prawie 2 gramy to błonnik, a ponad 2 gramy to cukier.
Kalorie Quesadilla w Taco Bell zależą od tego, co zamawiasz. Standardowa quesadilla z kurczaka lub steków zaczyna się od 500 kalorii, a quesadilla z sera zaczyna się od 450 kalorii. Aby zmniejszyć kalorie quesadilli w Taco Bell, zamów Shredded Chicken Mini Quesadilla - zawiera tylko 200 kalorii.
