Porównując Rockstar z Potworem, aby ustalić, która da ci więcej energii, spójrz na składnik napojów zapewniających dodatkowe korzyści: kofeinę. Jak się okazuje, Rockstar i Monster mają taką samą ilość kofeiny i prawdopodobnie będą miały taki sam efekt energetyzujący.
Wskazówka
W Rockstar i Monster jest taka sama ilość kofeiny - około 160 miligramów na puszkę - co oznacza, że zapewnią ci ten sam zastrzyk energii.
Napoje energetyczne i zawartość kofeiny
Ilość energii dostarczanej przez napój zależy od zawartości kofeiny. Według strony internetowej Monster Energy ma 160 miligramów kofeiny na 16 uncji puszki, podczas gdy kofeina w Rockstar Energy Drink to około 158 miligramów kofeiny na 16 uncji puszki, zgodnie z USDA. Jednak firma produkuje również Rockstar XDurance, która zawiera 300 miligramów kofeiny na puszkę, i Rockstar Hardcore, która ma 240 miligramów kofeiny na puszkę, zgodnie z informacjami na stronie internetowej. Dla porównania, 8-uncjowa filiżanka parzonej kawy zawiera około 95 miligramów kofeiny, zgodnie z USDA.
Kofeina w Rockstar i Monster ożywia cię poprzez stymulację centralnego układu nerwowego. Według University of Michigan jego działanie może rozpocząć się w ciągu 15 minut od spożycia związku roślinnego i trwa do sześciu godzin. Umiarkowana ilość kofeiny jest całkowicie zdrowa, ale spożywanie jej zbyt dużej ilości może powodować nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak przyspieszenie akcji serca, zawroty głowy, drażliwość i bezsenność. Klinika Mayo zauważa, że do 400 miligramów dziennie wydaje się być całkowicie bezpieczna dla zdrowego dorosłego, chociaż dzieci i młodzież, a także kobiety w ciąży lub karmiące piersią, powinny unikać spożywania zbyt dużej ilości kofeiny.
Napoje Energetyczne i Witamina B12
Zarówno Rockstar, jak i Monster zawierają również witaminę B12, mikroelementy, które, jak twierdzą niektórzy, zwiększają energię lub poprawiają wyniki sportowe. USDA twierdzi, że Monster ma 6 mikrogramów lub 100 procent dziennej wartości witaminy B12 w każdej porcji 8 uncji, podczas gdy Rockstar zawiera 15 mikrogramów B-12 w porcji 8 uncji.
Ludzie z niedoborem witaminy B12 zwykle odczuwają skrajny brak energii, a spożywanie mikroskładników odżywczych może je zwiększyć. Jednak według National Institutes of Health nie ma dowodów na to, że witamina B12 poprawia energię lub wyniki sportowe u każdego, kto nie ma jeszcze niedoboru witaminy B12. Między 1, 5 a 15 procent Amerykanów cierpi na niedobór, ale można go zdiagnozować tylko poprzez badanie poziomu krwi.
Cukier w napojach energetycznych
Cukier w napojach energetycznych, takich jak Rockstar i Monster, to mieszana torebka. Prawdą jest, że kiedy spożywasz cukier, rodzaj węglowodanu, dostaje się on do krwioobiegu, a twoje ciało wykorzystuje go do energii, zauważa Harvard TH Chan School of Public Health. Oceniając Rockstar kontra Monster pod względem cukru, są one tylko nieco inne. Monster ma 23 gramy cukru na porcję 8 uncji - lub pół puszki - podczas gdy Rockstar zawiera 29, 4 grama cukru na 8 uncji, zgodnie z USDA.
Jednak koncepcja gorączki cukru może być mitem. Badanie opublikowane w czerwcu 2019 r. W Neuroscience & Biobehavioral Reviews wykazało, że spożywanie węglowodanów, takich jak cukier, zwiększa zmęczenie w ciągu 30 minut i obniża czujność w ciągu 60 minut. Dlatego jeśli szukasz pick-me-up, lepszym pomysłem może być spożywanie kofeiny bez dodatkowego cukru, na przykład w postaci kawy lub herbaty, zamiast napoju energetycznego.
