Hula-hoop nie jest już tylko dla dzieci, ponieważ dorośli zdali sobie sprawę z korzyści ujędrniających brzuch i spalania kalorii. Według American Council on Exercise podstawowe obręcz, która polega na obracaniu plastikowego obręczy wokół talii podczas obracania bioder w celu utrzymania go na miejscu, może spalić około siedmiu kalorii na minutę. Spalanie kalorii będzie się różnić w zależności od wieku, masy ciała i poziomu intensywności.
Zajęcia grupowe
Hooping trafił do wielu siłowni i centrów fitness w Stanach Zjednoczonych jako przyjemny i skuteczny sposób na trening. Klasy łączą podstawowe ruchy obręczy z balansowaniem na jednej stopie, rzuceniami, przysiadami i obracaniem obręczy na rękach, górnej klatce piersiowej i nogach. W porównaniu z innymi popularnymi zajęciami ćwiczeń, hula-hop był jednym z najlepszych palników kalorycznych przy siedmiu kaloriach na minutę i pokonał jogę siłową i aerobik stepowy, które zostały zarejestrowane jako spalanie 5, 9 kalorii na minutę, według ACE.
Uwagi
Hula-hoopy występują w wielu odmianach, w tym podstawowych i ważonych, zwykle o 1 do 4 funtów. Początkujący powinni trzymać się podstawowego lub 1-funtowego hula-hoopa, aby uniknąć obrażeń dolnej części pleców. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem treningu obręczy.
