O zaburzeniach erekcji
Termin zaburzenia erekcji odnosi się do nawracającego i trwałego stanu, w którym mężczyzna nie jest w stanie osiągnąć lub utrzymać erekcji i pełnego stosunku płciowego. W większości przypadków zaburzenia erekcji są oznaką głębszego problemu leżącego u podstaw i wielu lekarzy uważa to za jedną z pierwszych oznak choroby serca. Istnieje kilka innych przyczyn zaburzeń erekcji, w tym nadciśnienie tętnicze, cukrzyca i otyłość. Leki takie jak Viagra i Cialis mogą korygować niektóre mechaniczne przyczyny zaburzeń erekcji, ale lekarze sugerują również zmiany stylu życia, takie jak dieta i ćwiczenia, aby pomóc leczyć, a nawet leczyć zaburzenia erekcji.
Jak ćwiczenia wpływają na ciało
Ćwiczenia aerobowe wzmacniają układ sercowo-naczyniowy, wzmacniając serce i wydolność płuc. Silniejsze serce dostarcza więcej krwi do organizmu przy mniejszej liczbie uderzeń, co również obniża ciśnienie krwi. Wydajne płuca mogą przenosić więcej tlenu do krwioobiegu przy każdym oddechu. Ćwiczenia oporowe zwiększają metabolizm, dzięki czemu w spoczynku spalamy więcej kalorii. Ćwiczenia oporowe pomagają również w powrocie żylnym - pomagając w powrocie krwi z kończyn do serca. Ponadto ćwiczenia regulują poziom cukru we krwi poprzez zwiększenie ilości zużywanej energii i pomagają nam utrzymać prawidłową wagę i skład ciała. Można jednak ćwiczyć zbyt dużo, a nadmierne ćwiczenia mogą powodować obniżenie poziomu testosteronu i zmniejszenie libido. Ćwiczenie 30 minut dziennie przez co najmniej pięć dni w tygodniu jest wystarczające dla ogólnego stanu zdrowia.
Jak ćwiczenia wpływają na zaburzenia erekcji
Penis potrzebuje odpowiedniego przepływu krwi, aby stać się wyprostowanym, a zdrowe naczynia krwionośne, aby pozostać wyprostowanym. Choroby takie jak nadciśnienie, cukrzyca i otyłość wszystkie niekorzystnie wpływają na zdrowie naczyń. Ponieważ ćwiczenia mogą faktycznie poprawić zdrowie naczyń i odwrócić lub kontrolować czynniki, które przyczyniają się do zaburzeń erekcji, mogą faktycznie poprawić reakcję na erekcję. Ćwiczenia mają również bezpośredni wpływ na zaburzenia erekcji poprzez poprawę krążenia do wszystkich części ciała, w tym penisa. Według American Council on Exercise (ACE) mężczyźni, którzy ćwiczyli energicznie przez 20 do 30 minut, mieli mniej problemów z erekcją niż nieaktywni mężczyźni. Dodatkowo, w witrynie ACE na Uniwersytecie Kalifornijskim 78 mężczyzn prowadzących siedzący tryb życia zgłosiło bardziej niezawodne funkcjonowanie seksualne i częstszą aktywność seksualną po treningu przez godzinę dziennie, trzy do czterech razy w tygodniu.
