Jako kulturysta wiesz, jak ważne są witaminy i minerały, które pomagają budować mięśnie i dostarczać energię. Jeśli nie jesteś kulturystą, możesz nie wiedzieć, że ryzyko choroby nerek wzrasta. Jeśli niedawno zdiagnozowano u ciebie chorobę nerek, prawdopodobnie zastanawiasz się, czy twoje dni kulturystyczne się skończyły. Gdy dowiesz się o związku między kulturystyką, chorobą nerek a dietą, możesz stworzyć dietę, która pozwoli ci pozostać aktywnym fizycznie.
Choroby nerek i kulturystyka
Stosowanie sterydów i diety wysokobiałkowej to dwa powody, dla których kulturyści mogą być bardziej narażeni na choroby nerek. Według „Journal of the American Society of Nephrology” nadużywanie sterydów może negatywnie wpływać na układ hormonalny. Kulturyści często mają nadmiar kreatyniny we krwi, co może prowadzić do problemów z nerkami. Chociaż diety wysokobiałkowe są uważane za bezpieczne przez krótki czas, zbyt dużo białka może pogorszyć już istniejące problemy z nerkami. Ponieważ większość kulturystów spożywa duże ilości białka w celu budowy mięśni, może to być przyczyną większego ryzyka chorób nerek. Zapytaj swojego lekarza, czy dieta na chorobę nerek uniemożliwi Ci kulturystykę i co możesz zrobić, aby pozostać aktywnym fizycznie.
Białko
Ponieważ istnieje związek między wysokim spożyciem białka a chorobą nerek, możesz zastanawiać się, czy powinieneś unikać białka. Jeśli masz chorobę nerek, twoje ciało nadal potrzebuje białka. Podczas gdy lekarz może zalecić ograniczenie spożycia białka, czasami do jednego grama na kilogram masy ciała dziennie, twoje ciało nadal potrzebuje niezbędnych aminokwasów, które otrzymujesz z żywności zawierającej białko. Jako kulturysta możesz być przyzwyczajony do spożywania od 100 do 150 gramów białka dziennie, ale będziesz musiał ograniczyć, jeśli masz chorobę nerek. Chude mięso, fasola, soczewica i orzechy są pożywnymi źródłami białka.
Węglowodany
Węglowodany mogą być zdrowym źródłem energii w diecie. Węglowodany są szczególnie ważne, jeśli lekarz zalecił dietę niskobiałkową z powodu choroby nerek. Zastępują kalorie i energię, którą uzyskiwałeś z białka. Wybierz zdrowe węglowodany, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
Tłuszcze
Spożycie tłuszczu jest kolejnym składnikiem diety w kulturystyce. W przypadku chorób nerek należy ograniczyć spożycie wszystkich tłuszczów, ale spożywane tłuszcze powinny być zdrowe, nienasycone. Podczas gotowania wybierz olej rzepakowy i oliwę z oliwek.
