Rozsądnie jest postrzegać skórę, którą nosisz, jako okno na swoje zdrowie żywieniowe. Jeśli cierpisz na suchą, swędzącą skórę lub masz brzydkie czerwone plamy, których nie możesz się pozbyć, mogą być suplementy witaminowe i mineralne, które pomogą Twojej skórze odzyskać zdrowie i naturalny blask.
Ważne dla zdrowia skóry
Brak niektórych składników odżywczych może powodować wysuszanie skóry lub inne wczesne oznaki problemów zwykle związanych z suchością. Gdy jesteś narażony na działanie promieni słonecznych, dymu papierosowego lub innych toksyn w powietrzu, mogą one odprowadzać kolagen i elastynę ze skóry, powodując suchość i wrażliwość.
Kremy do skóry z witaminami
Witamina A jest niezbędną witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Odbudowuje uszkodzoną tkankę i odwraca łuszczącą się, suchą skórę. Miejscowe preparaty witaminy A są lepsze niż suplementy doustne do nawilżania skóry. Są one często znane jako retinoidy i można je otrzymać bez recepty lub na receptę.
Witaminę K, podobnie jak witaminę A, najlepiej stosować miejscowo, gdy próbujesz poprawić wygląd i zdrowie skóry. Kremy z witaminą K pomagają złagodzić siniaki i cienie pod oczami. Witaminę E można również stosować w postaci kremów do skóry.
Biorąc witaminy dla suchej skóry
Witaminy z grupy B, w tym ryboflawina (witamina B2) i witamina B6, odgrywają ważną rolę w zdrowiu skóry. Witaminy z grupy B pomagają nawilżyć skórę, zmniejszają stany zapalne i poprawiają krążenie. Lepsze krążenie pomoże Twojej skórze wyglądać i czuć się zdrowiej.
Witaminy A i E mogą pomóc w zapobieganiu szorstkim, łuszczącym się plamom na skórze. Jeśli masz te przewlekle suche, swędzące łaty na skórze, może to być spowodowane brakiem wystarczającej ilości witamin A i E w diecie.
Witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach, więc jeśli weźmiesz suplementy, będzie przechowywać w twoim ciele i zapewni Twojej skórze ochronę przeciwutleniającą. Witamina E pomaga w uszkodzeniu wolnych rodników w skórze i może pomóc w tłumieniu rozpadu kolagenu.
Ponieważ witamina C jest przeciwutleniaczem, pomaga neutralizować wolne rodniki, stymulować produkcję kolagenu i zmniejszać uszkodzenia słoneczne. Jako witamina rozpuszczalna w wodzie nie jest przechowywana w organizmie, więc musisz upewnić się, że witamina C jest regularną częścią twojego schematu żywieniowego, czy to poprzez dietę czy suplementy. Cytrusy, brokuły, pomidory i czerwona papryka są dobrym źródłem witaminy C.
Inne suplementy dla suchej skóry
Dodanie niektórych suplementów do diety może również pomóc w wysuszeniu skóry. Olej z ryb dla suchej skóry może pomóc zmniejszyć swędzenie i suchość.
Probiotyki mogą pomóc na rondzie. Mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia jelit, co z kolei pomoże utrzymać układ odpornościowy w zdrowiu, prawdopodobnie zapewniając mu narzędzia potrzebne do walki z przeziębieniem i grypą. Kichanie i katar osuszają twarz, przez co czujesz się gorzej niż już.
Wykazano również, że cynk, miedź i selen odgrywają rolę w utrzymaniu zdrowia skóry. Uzupełnienie należy jednak przeprowadzać ostrożnie, najlepiej pod nadzorem lekarza.
