Herbata kwiatowa z lipy jest od dawna stosowana jako naturalny środek nasenny. Niektórzy twierdzą, że łagodzi także stres i niepokój, zwalcza stany zapalne i łagodzi żołądek. Ta herbata ziołowa nie jest lekarstwem na wszystko, ale może być korzystna dla ogólnego zdrowia, gdy jest spożywana z umiarem.
Co to jest herbata kwiatowa lipy?
Wszyscy wiedzą, że herbaty ziołowe mogą korzystnie wpływać na ogólny stan zdrowia i łagodzić objawy związane z niektórymi stanami. Bogate w związki bioaktywne napoje te mają właściwości przeciwdrobnoustrojowe, przeciwzapalne i przeciwnowotworowe. Są dobrym źródłem flawonoidów, karotenoidów, polifenoli i innych przeciwutleniaczy, zgodnie z recenzją opublikowaną w Journal of Traditional and Complementary Medicine w październiku 2018 r. Herbata kwiatowa z lipy nie jest wyjątkiem.
Ten zdrowy napój jest wytwarzany z kwiatów lipy (lipy), która należy do rodzaju Tilia. Jest pełen aminokwasów, lotnych olejków, saponin, garbników i flawonoidów, takich jak kwercetyna i kaempferol, informuje Europejska Agencja Leków. Herbata jest tradycyjnie stosowana jako naturalny lek na przeziębienia, suchy kaszel, niestrawność, wymioty, wysokie ciśnienie krwi i inne dolegliwości.
Jak zauważa Europejska Agencja Leków, herbata z kwiatów lipy wydaje się być szczególnie skuteczna w przypadku zaburzeń panicznych, bezsenności i stresu psychicznego ze względu na jej działanie uspokajające. Badania są jednak ograniczone. Chociaż napój ten może pomóc w przeziębieniu, jego inne zastosowania wymagają dalszych badań. Większość badań przeprowadzono na myszach lub in vitro (kontrolowane środowisko laboratoryjne), więc trudno powiedzieć, jak ich odkrycia przekładają się na ludzi.
Na przykład w badaniu in vitro przeprowadzonym w lipcu 2017 r. W PeerJ oceniono działanie przeciwdrobnoustrojowe 31 herbat ziołowych. Udowodniono, że tylko 15 próbek działa na jeden lub więcej mikroorganizmów. Herbata z kwiatów lipy nie wykazywała żadnej aktywności.
Czy są jakieś korzyści?
Większość twierdzeń dotyczących tego napoju opiera się na niepotwierdzonych dowodach. Według Penn State Hershey herbata kwiatowa lipy zawiera bioaktywne związki, które sprzyjają poceniu się, a zatem mogą pomóc w zmniejszeniu gorączki. Badania na zwierzętach i testy in vitro potwierdzają jego działanie uspokajające, moczopędne i przeciwskurczowe. Jednak te odkrycia niekoniecznie dotyczą ludzi.
Artykuł badawczy opublikowany w czasopiśmie Antioxidants w sierpniu 2019 r. Porównał wartość odżywczą kilku jadalnych kwiatów, w tym kwiatu lipy, stokrotki, bzu czarnego, wiesiołka i innych. Kwiat lipy był najniższy w kwasach fenolowych i flawonolach, dwóch rodzajach przeciwutleniaczy, które usuwają wolne rodniki, poprawiają metabolizm glukozy i wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego, a także inne potencjalne korzyści.
W przeciwieństwie do innych jadalnych kwiatów, kwiat lipy nie zawiera antocyjanów. Jednak zapewnia znaczne ilości flawanowych 3-olów, procyjanidyn, karotenoidów i triterpenoidów. Na przykład 3-oli Flavan to klasa polifenoli, które mogą poprawić wrażliwość na insulinę i obniżyć ciśnienie krwi, chociaż potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te ustalenia.
Według przeglądu antyoksydantów kwiat lipy może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i spowolnić starzenie. Te korzystne efekty wynikają głównie z zawartości przeciwutleniaczy.
Nieoczekiwanie herbata kwiatowa z lipy zawiera także kofeinę, mimo że promuje się ją jako naturalny środek nasenny. Jednak jedna filiżanka zawiera nie więcej niż 226 mikrogramów kofeiny (0, 226 miligrama), więc jest mało prawdopodobne, aby wpłynęła na twój sen. Dla porównania, parzona zielona herbata zapewnia 25 do 29 miligramów tego związku na filiżankę.
Skutki uboczne herbaty z kwiatów lipy
Podobnie jak większość leków ziołowych, herbata lipowa może nieść potencjalne skutki uboczne. Mimo że jest ogólnie bezpieczny, należy go stosować ostrożnie u osób z niskim ciśnieniem krwi ze względu na jego działanie hipotensyjne. Dodatkowo może zwiększać działanie leków uspokajających i zmniejszać skuteczność leków stosowanych w celu podniesienia ciśnienia krwi, ostrzega University of Texas w El Paso.
Według tego samego źródła herbaty lipowej nie należy stosować razem z innymi ziołami, które mogą obniżać ciśnienie krwi. Mogą również wystąpić senność, pokrzywka i reakcje alergiczne. W rzadkich przypadkach napój ten może powodować uszkodzenie mięśnia sercowego, gdy jest spożywany w dużych ilościach lub przez długi okres czasu.
Jak wspomniano wcześniej, herbata z kwiatów lipy może mieć działanie moczopędne, więc pomaga wypłukać wodę z organizmu. Dlatego może być korzystny dla osób zmagających się z retencją płynów. Minusem jest to, że może wchodzić w interakcje z lekami moczopędnymi i powodować odwodnienie.
Ponadto może zwiększać poziom litu we krwi, zwracają uwagę eksperci z Penn State Hershey. Jeśli bierzesz lit, zapytaj swojego lekarza, czy bezpiecznie jest pić herbatę lipową. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią oraz osoby z chorobami serca również powinny uzyskać zgodę lekarza.
Pozostań po bezpiecznej stronie i trzymaj się zalecanej dziennej dawki. Według Europejskiej Agencji Leków dorośli i nastolatkowie z przeziębieniem nie powinni przekraczać czterech filiżanek herbaty kwiatowej lipy dziennie. Użyj 1, 5 grama (0, 05 uncji) ziela na 150 mililitrów (5 uncji płynu) wrzącej wody, aby czerpać korzyści.
