Białko C-reaktywne lub CRP to złożony zestaw białek wytwarzanych przez wątrobę. Twoje ciało wytwarza więcej CRP, gdy występuje poważna infekcja lub uraz w dowolnym obszarze wpływającym na układ odpornościowy. Wraz z podstawową przyczyną medyczną, nawyki stylu życia i genetyka regulują ilość wytwarzanego CRP. Niski poziom CRP jest korzystny dla zdrowia, a połączenie czynników pomaga w utrzymaniu niskiego poziomu lub w normalnym zakresie.
Zakres CRP i testy
Zapalenie w organizmie zwykle powoduje wzrost poziomu CRP we krwi. Test CRP zlecony przez lekarza może wskazywać na potencjalne ryzyko powikłań zdrowotnych, w tym chorób sercowo-naczyniowych i infekcji zapalnych. Pozytywny test potwierdza stan zapalny gdzieś w ciele, ale test nie jest specyficzny dla miejsca uszkodzenia. Wymagane są dodatkowe testy w celu ustalenia podstawowej przyczyny medycznej. Badanie CRP wykonuje się poprzez pobranie krwi i analizę laboratoryjną. Wynik wynoszący 1, 0 miligrama na decylitr lub mniej jest optymalny, co wskazuje na niskie CRP i niskie ryzyko zapalenia. Poziom od 1, 0 do 3, 0 miligramów na decylitr naraża Cię na średnie ryzyko, a poziomy CRP 3, 0 miligramów na decylitr lub wyższe narażają Cię na wysokie ryzyko choroby.
Dieta
Wysokie poziomy CRP korelują z ryzykiem zawału serca lub udaru mózgu, pisze artykuł z 2003 roku w „Krążeniu”. Dieta jest czynnikiem, który można kontrolować, aby obniżyć poziom CRP do bezpiecznego zakresu. Zmiany w diecie pomagają również obniżyć poziom cholesterolu, co podwaja ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i wysokiego CRP. Stosuj dietę o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, która jest bogata w włókniste owoce, warzywa i ziarna, aby zmniejszyć CRP i zachować zdrowie. Według Richarda Hopkins Health Watch dieta bogata w produkty może obniżyć poziom CRP średnio o 30 procent, jeśli jest przestrzegana codziennie. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać dokładne zalecenia dietetyczne w oparciu o ogólny stan zdrowia.
Regularne ćwiczenia
Codzienny program ćwiczeń i zdrowa dieta obniżają CRP i ryzyko zapalenia. W zaledwie 30 minut dziennie możesz wzmocnić układ odpornościowy i obniżyć CRP, po prostu energicznym spacerem. Ćwicz w 10 minutowych blokach trzy razy dziennie, jeśli nie możesz poświęcić 30 kolejnych minut. Umiarkowane ćwiczenia mogą obejmować pływanie, jogging, zajęcia aerobiku i spacery. Za radą lekarza stwórz rutynę, która będzie najlepsza dla twojego zdrowia.
Zarządzanie zdrowiem i zdrowy styl życia
Poziom białka C-reaktywnego wzrasta z powodu infekcji i urazów, dlatego regularne badania zdrowotne mogą zapobiegać szkodliwym poziomom. Zarządzaj swoim ciśnieniem krwi, poziomem cholesterolu i istniejącymi problemami zdrowotnymi, aby utrzymać niski poziom CRP. Leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna, mogą również pomóc zmniejszyć CRP, ale przed użyciem skonsultuj się z lekarzem. Palenie znacząco wpływa na wewnętrzne stany zapalne, a zaprzestanie zmniejsza CRP. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie skierowań do rzucenia palenia, aby pomóc ci rzucić palenie. Im zdrowszy wybór stylu życia, tym większy wpływ na utrzymanie niskiego poziomu CRP i zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
