Pochodna aminokwasowa 5-hydroksytryptofan jest znacznie bardziej znana pod skrótem 5-HTP. Jest sprzedawany na całym świecie jako komercyjny suplement diety, głównie ze względu na silne właściwości przeciwdepresyjne i relaksujące. Czasem jest to źle tolerowane przez niektórych użytkowników i dlatego ważne jest, aby być w pełni informowanym o tym, jak zapewnić optymalne korzyści przed rozpoczęciem korzystania z niego. Po prostu połknięcie pigułki bez celu może często prowadzić do pogorszenia zdrowia żołądka, zwłaszcza jeśli w przeszłości występują problemy z trawieniem. Dlatego 5 suplementów HTP należy brać fachowo, aby zapewnić wygodne wchłanianie.
Krok 1
Używaj tylko w umiarkowanych dawkach. Wynika to z faktu, że 5-HTP jest silnie związany z obecnością tryptofanu, który jest niezbędnym aminokwasem. W związku z tym nadmierne spożycie substancji wytwarzanej bezpośrednio obok czysto kwasowego związku jest bardzo nierozsądne. Sekcja Biblioteki Zdrowia Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego stwierdza: „5-HTP nie występuje w znaczących ilościach w typowej diecie. Ludzkie ciało wytwarza 5-HTP z L-tryptofanu, naturalnego aminokwasu występującego w większości białek dietetycznych. Jednak, jedzenie żywności zawierającej L-tryptofan nie zwiększa znacząco poziomu 5-HTP ”.
Krok 2
Wybierz kapsułki zamiast tabletek. Ponieważ zawartość kapsułki zostanie już rozbita na drobny proszek, powoduje to, że spożycie jest o wiele mniej wymagające dla układu trawiennego. Dla porównania należy stymulować znacznie więcej kwasów żołądkowych, aby przyswoić twardą tabletkę do stanu równoważnego.
Krok 3
Weź z jedzeniem. Czasami instrukcje użytkowania wydrukowane na etykiecie produktu są niejasne w odniesieniu do tej często ważnej kwestii. Jeśli masz problemy z trawieniem i uważasz, że 5 HTP nie dostaje się do twojego systemu tak bezpiecznie, jak to możliwe, samo to może dobrze naprawić sytuację. Zjedz główny posiłek zaraz po otrzymaniu suplementu - im jest on bardziej obfity, tym lepiej.
Krok 4
Pić dużo wody. Wypij pełną szklankę w tym samym czasie, co połknięcie kapsułki, zamiast minimalnej ilości. Pomoże to zmobilizować suplement przez żołądek bardziej komfortowo.
Krok 5
Przydziel czas na relaks. Niektóre problemy zdrowotne - związane z trawieniem lub w inny sposób - są w rzeczywistości spowodowane utrzymującym się negatywnym stanem umysłu. Chociaż zawsze musisz podjąć odpowiednie działania na poziomie fizycznym, stosując 5 suplementów HTP, nie neguj znaczenia optymistycznego postrzegania rzeczy. Według dr Raymonda Crossa z University of Maryland Medical Center: „Nie przesadzaj. Stres może mieć duży wpływ na choroby trawienne. Na przykład zwiększony stres może wywołać zaostrzenie choroby Crohna, zapalenie jelita grubego i zespół jelita drażliwego Staraj się minimalizować stres tak bardzo, jak to możliwe. Nie bierz więcej rzeczy, niż jesteś w stanie znieść.
