Ćwiczenia ogólnie poprawiają układ odpornościowy i liczbę białych krwinek. Niska liczba białych krwinek u sportowców jest powszechna, ale może również wskazywać na poważniejszy stan medyczny.
Normalna liczba białych krwinek
Białe krwinki lub leukocyty stanowią około 1 procent krwi i znajdują się również w tkankach limfatycznych. Są to komórki, które zwalczają infekcje i choroby. Lekarz może zlecić badanie krwi w celu sprawdzenia liczby białych krwinek, jeśli jesteś chory lub w ramach regularnych kontroli lub badań zdrowotnych. Normalny zakres dla dorosłych wynosi od 5000 do 10000 na milimetr sześcienny.
W twoim systemie jest pięć rodzajów białych krwinek:
- Bazofile to komórki, które pomagają kontrolować odpowiedź immunologiczną i powiadamiają inne komórki o wykryciu infekcji.
- Neutrofile zabijają infekcje bakteryjne i grzybicze w twoim ciele.
- Limfocyty wytwarzają przeciwciała, które działają przeciwko infekcjom bakteryjnym i wirusowym.
- Monocyty żyją dłużej niż inne białe krwinki i pracują nad rozkładem bakterii w twoim systemie.
- Eozynofile atakują inne rodzaje infekcji, takie jak pasożyty i rak. Są również aktywne podczas reakcji alergicznej.
Centrum medyczne University of Rochester zauważa, że liczba białych krwinek może być poza tym normalnym zakresem z wielu powodów.
Podwyższona liczba białych krwinek jest często oznaką walki z infekcją. Może to być również objaw pewnych stanów medycznych, takich jak zespół mielodysplastyczny lub zaburzenie mieloproliferacyjne, które powodują nieprawidłowe wytwarzanie komórek krwi.
Niepokojąca jest także niska liczba białych krwinek. Może to być oznaką poważnej choroby, takiej jak rak, HIV lub AIDS. Leczenie raka obniża również liczbę komórek krwi w twoim systemie.
Ostrzeżenie
Jeśli wyniki ujawnią nieprawidłową liczbę białych krwinek, lekarz może zlecić dodatkowe badania w celu znalezienia źródła infekcji lub choroby. Niektóre z tych testów mogą obejmować:
- CBC lub pełna morfologia krwi, która mierzy wszystkie składniki
- Różnicowa liczba białych krwinek, która mierzy każdy rodzaj białych krwinek
- Test neutrofili, który w szczególności szuka niskiej liczby neutrofili
- Kultury bakteryjne i wirusowe do wykrywania określonych infekcji w twoim systemie
- Biopsja w celu wykrycia nowotworów krwi
- Testy obrazowe w celu dalszego wyszukiwania infekcji
Podnoszenie ciężarów i liczba WBC
Ćwiczenia, w tym podnoszenie ciężarów, zazwyczaj zwiększają całkowitą liczbę białych krwinek. Jest to jeden z powodów, dla których aktywność fizyczna jest korzystna dla zdrowia i układu odpornościowego.
W sześcioletnim badaniu przeprowadzonym na zdrowych młodych dorosłych i opublikowanym w wydaniu World Journal of Experimental Medicine z lutego 2013 r. Naukowcy odkryli, że liczba białych krwinek stale wzrasta po pięciu minutach intensywnych ćwiczeń. Jedna grupa ćwiczyła biegając lub jeżdżąc na nartach przez godzinę, a następnie odpoczywała przez trzy godziny. W tej grupie zaobserwowano wzrost liczby granulocytów obojętnochłonnych i eozynofilowych, a także niewielki wzrost liczby limfocytów.
Zmiana liczby białych krwinek w tym badaniu była podobna we wszystkich grupach, niezależnie od tego, czy osoby jeździły na rowerze, czy biegały, co sugeruje, że rodzaj wykonywanych ćwiczeń może nie mieć znaczenia. Aktywność fizyczna we wszystkich postaciach może wzmocnić układ odpornościowy. Poziom sprawności badanych również nie wydawał się wpływać na wyniki.
Gdy ćwiczenie obniża liczbę WBC
Podczas gdy większość rodzajów ćwiczeń zwiększa liczbę białych krwinek, w niektórych przypadkach może wystąpić niska liczba białych krwinek u sportowców, szczególnie sportowców wytrzymałościowych. Ten stan jest zwykle powodem do niepokoju, ale u sportowca wytrzymałościowego osłabiony układ odpornościowy może być efektem ubocznym intensywnych i długotrwałych ćwiczeń, a nie podstawowym stanem zdrowia.
W 10-letnim badaniu opublikowanym w internetowym wydaniu European Journal of Applied Psychology z lipca 2010 r. Naukowcy ocenili wpływ, jaki różne sporty miały na liczbę białych krwinek sportowca. Neutrofinię lub niską liczbę granulocytów obojętnochłonnych najczęściej obserwowano u sportowców wytrzymałościowych, w szczególności 17 procent sportowców uczestniczących w jeździe na rowerze i 16 procent sportowców uczestniczących w triathlonie.
Badanie potwierdza, że sportowcy wytrzymałościowi mają zwykle niższy poziom neutrofili i całkowitej liczby białych krwinek niż inni sportowcy. Może to stanowić zagrożenie dla zdrowia, ponieważ obniżony poziom neutrofili może znacznie zwiększyć ryzyko zarażenia się bakterią. W badaniu wykluczono osoby, które nie były zdrowe, więc wpływ zmniejszonej liczby komórek jest niejasny.
Konieczne są dalsze badania w celu ustalenia przyczyn zmniejszenia liczby granulocytów obojętnochłonnych i całkowitej liczby białych krwinek u niektórych sportowców. Teorie sugerowane przez badaczy obejmują:
- Szybsza śmierć komórki
- Zmniejszona produkcja neutrofili w szpiku kostnym
- Komórki migrują z krwioobiegu do tkanek ze zwiększoną prędkością
- Wzrost objętości plazmy obserwowany u sportowców wytrzymałościowych
Ogólnie rzecz biorąc, wyniki te wskazują, że niska liczba białych krwinek u sportowców może być normalną reakcją adaptacyjną na intensywne działania.
W najnowszym badaniu opublikowanym w wydaniu Frontiers in Physiology z sierpnia 2017 r. Naukowcy znaleźli podobne wyniki w badaniu niewielkiej grupy elitarnych sportowców w sezonie zawodów. Pod koniec sezonu naukowcy zauważyli znaczny spadek poziomu białych krwinek, granulocytów obojętnochłonnych i monocytów, a także spadek średniej objętości płytek krwi.
Ostrzeżenie
W wielu przypadkach osoby z leukopenią lub niską liczbą białych krwinek nie odczuwają żadnych objawów, zauważa Temple Health. Jednak ten stan powoduje ryzyko poważnej infekcji. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz gorączkę, dreszcze i pocenie się i podejmij środki ostrożności, aby uniknąć infekcji.
Inne potencjalne przyczyny
O ile nie ćwiczysz przez dłuższy czas na intensywnym poziomie, mała liczba białych krwinek może być oznaką poważniejszej choroby podstawowej. Zaburzenia i choroby wpływające na wytwarzanie komórek krwi w szpiku kostnym są jedną z możliwych przyczyn.
Na przykład, jeśli dana osoba ma niedokrwistość aplastyczną, komórki szpiku kostnego użyte do wytworzenia komórek krwi są uszkodzone, co powoduje, że komórki krwi są wytwarzane w niższym tempie, zauważa National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
Zespoły mielodysplastyczne mogą również obniżać liczbę białych krwinek. Chociaż w tym stanie produkcja komórek krwi przebiega w normalnym tempie, komórki są uszkodzone i nienormalne i często umierają przed dotarciem do krwioobiegu. Ci, którzy docierają do krwioobiegu, nie są w stanie skutecznie zwalczać infekcji.
Warunki te mogą być spowodowane chemioterapią, wysokim poziomem promieniowania jonizującego promieniami rentgenowskimi lub rośliną radiacyjną, toksycznymi chemikaliami, w tym benzenem i niektórymi infekcjami wirusowymi. Objawy mogą obejmować zmęczenie, częste infekcje, bladość skóry, czerwone plamy na skórze, nadmierne krwawienie i zasinienie.
Opcje leczenia obejmują przeszczep krwi i szpiku kostnego, transfuzje krwi i leki. Pierwszą opcją leczenia zespołu mielodysplastycznego jest często leczenie wspomagające w celu opanowania objawów choroby.
Niektóre infekcje wirusowe, w tym HIV i AIDS, mogą również obniżać liczbę białych krwinek w organizmie. HIV lub ludzki wirus niedoboru odporności atakuje układ odpornościowy, powodując niską liczbę białych krwinek. Osoby ze słabym układem odpornościowym są bardziej podatne na infekcje i mogą mieć trudności z zwalczaniem patogenów.
Choroba przenoszona jest przez płyny ustrojowe, w tym płyn pochwowy, nasienie i mleko matki. Chociaż nie ma lekarstwa, terapia przeciwretrowirusowa może spowolnić postęp choroby.
AIDS lub zespół nabytego niedoboru odporności jest późnym etapem infekcji HIV, kiedy układ odpornościowy jest wyjątkowo uszkodzony, a liczba białych krwinek, a konkretnie komórek CD4, jest typem limfocytów bardzo niskim. Na tym etapie osoby są szczególnie narażone na zakażenie oportunistyczne.
Niektóre nowotwory, takie jak chłoniak i białaczka, mogą również wpływać na produkcję szpiku kostnego i komórek krwi, powodując niską liczbę białych krwinek. Leczenie raka, w tym radioterapia i chemioterapia, może również powodować spadek poziomu białych krwinek.
Niektóre leki mogą również obniżać liczbę białych krwinek. Leki immunosupresyjne, blokery histaminy-2, leki przeciwdrgawkowe, leki przeciwtarczycowe i klozapina to tylko kilka z nich.
Środki ostrożności, aby uniknąć infekcji
Niska liczba białych krwinek wpływa na zdolność organizmu do rozpoznawania i reagowania na infekcje oraz zwiększa prawdopodobieństwo ciężkiego zachorowania. Centrum medyczne Wexner zaleca podjęcie środków ostrożności w celu zachowania zdrowia podczas przestrzegania planu leczenia przedstawionego przez lekarza.
Często myj ręce mydłem antybakteryjnym i osusz je jednorazowym ręcznikiem papierowym. Jeśli używasz ręcznika, zmieniaj go co najmniej raz dziennie, aby uzyskać czysty. Prysznic codziennie i utrzymuj paznokcie przycięte i czyste. Myj zęby miękką szczotką. Gol się za pomocą elektrycznej maszynki do golenia, aby uniknąć skaleczeń. Nałóż balsam, aby chronić skórę przed wysuszeniem i pękaniem.
Chociaż niektóre ćwiczenia mogą pomóc zwiększyć liczbę białych krwinek, rozważ ćwiczenia w domu, aby uniknąć narażenia na potencjalne infekcje na siłowni. Zachowaj ostrożność, jeśli uczestniczysz w działaniach, w których możesz zostać cięty. Na przykład, jeśli pracujesz w ogrodzie, pamiętaj, aby nosić rękawiczki.
Jeśli liczba białych krwinek jest bardzo niska, lekarz może zalecić noszenie maski na twarz N-95 w miejscach publicznych lub w zakurzonym lub brudnym pomieszczeniu. Konieczne może być również zmierzenie temperatury dwa razy dziennie w celu monitorowania infekcji lub gorączki.
Ostrzeżenie
- Wysypki, zaczerwienienie lub obrzęk skóry
- Kawałki, które nie goją się w ciągu trzech dni
- Białe plamy, guzki lub zaczerwienienie w jamie ustnej
- Wodnista biegunka
- Gorączka większa niż 100, 4 stopnia Fahrenheita
