Trochę słodkiej i trochę słonej wody kokosowej jest rodzimym napojem na wyspy Pacyfiku. Nie mylić z mlekiem kokosowym, które jest wytwarzane z mięsa kokosowego, woda kokosowa jest sokiem z młodego zielonego kokosa. Chociaż nie ma bezpośredniego związku między wodą kokosową a skórą, woda zawiera składniki odżywcze, które są ważne dla zdrowej skóry.
Nawilżenie dla zdrowej skóry
Każdy organ w ciele, w tym skóra, potrzebuje wody do prawidłowego funkcjonowania. Podczas gdy woda jest zawsze preferowanym wyborem do nawodnienia, według Clemson Cooperative Extension, okazjonalne szklanka wody kokosowej jest zdrową opcją do nawodnienia, szczególnie dla tych, którzy potrzebują smaku swoich napojów. Woda kokosowa ma mało kalorii, z 44 kaloriami na 1 szklankę porcji, i źródłem niezbędnych składników odżywczych, witaminy C, potasu, wapnia i magnezu. Picie większej ilości płynów, takich jak woda kokosowa, może nie uczynić twojej skóry bardziej promienną i promienną, mówi University of Wisconsin-Madison, ale utrzymuje ją w zdrowiu.
Składniki odżywcze dla energii i struktury
Węglowodany, które twoje ciało zamienia w glukozę poprzez trawienie i metabolizm, są ważnym składnikiem odżywczym dla zdrowia skóry. Większość kalorii w wodzie kokosowej pochodzi z węglowodanów, z 10 gramami w porcji 1 szklanki. Według Linus Pauling Institute glukoza z napojów, takich jak woda kokosowa, jest podstawowym źródłem energii dla skóry, która zużywa tyle glukozy, co mięśnie szkieletowe. Glukoza jest również ważnym składnikiem komórek skóry. Niedobór węglowodanów w diecie może mieć wpływ na strukturę i wygląd skóry.
Witamina C dla elastyczności i ochrony
Witamina C jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla zdrowia skóry. Jedna szklanka wody kokosowej zawiera 24 miligramy witaminy C, co stanowi 40 procent dziennej wartości tej witaminy. Potrzebujesz odpowiedniego spożycia witaminy C, aby wytworzyć kolagen, białko strukturalne, które nadaje skórze jędrność i elastyczność, a także jest ważne dla gojenia się ran. Jako przeciwutleniacz witamina C w wodzie kokosowej może również chronić skórę przed uszkodzeniem przez słońce. Ponadto zwiększenie zawartości witaminy C w diecie może pomóc w zapobieganiu wysuszeniu skóry.
Zdrowszy niż sok owocowy
Podczas gdy woda kokosowa zawiera składniki odżywcze, które są dobre dla twojej skóry, nie jest to lekarstwo na wszystko. Według Academy of Nutrition and Dietetics jako napój stanowi zdrowszy wybór niż sok owocowy, ponieważ ma mniej kalorii i jest lepszym źródłem potasu. Pij niesmaczną wodę kokosową, aby utrzymać niską kaloryczność i zwiększyć wartości odżywcze.
