Stosowanie całkowicie naturalnej diety opartej na pełnych pokarmach pomaga zapewnić Tobie i dziecku najlepsze możliwe odżywianie przez cały okres ciąży. Picie wody kokosowej, orzeźwiającego napoju, który pochodzi bezpośrednio z wnętrza orzechów kokosowych, może postawić cię na drodze do zaspokojenia codziennego zapotrzebowania na wodę i elektrolity. Jeśli jesteś w tropikalnym miejscu, możesz kupić całe kokosy ze słomką, aby wypić płyn. W regionach o bardziej umiarkowanym klimacie szukaj wody kokosowej w puszkach i paczkach napojów w przejściu do sklepu spożywczego lub sekcji zdrowej żywności.
Dostarcza płyn
Picie wody kokosowej pomaga zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie na wodę w czasie ciąży. Ta wyższa potrzeba płynów wspomaga zwiększoną objętość krwi, utrzymanie objętości płynu owodniowego i krążenie płodu. Instytut medycyny zaleca, aby kobiety w ciąży spożywały łącznie 3 litry wody dziennie. Około 20 procent tego płynu pochodzi z wilgoci w jedzeniu, a pozostałe 2, 4 litra powinno pochodzić z wody pitnej i napojów bez kofeiny. Picie wody kokosowej w ramach przyjmowania płynów zapewnia różnorodność rutynowych czynności.
Zapewnia niezbędne elektrolity
Oprócz płynów woda kokosowa dostarcza Twojemu organizmowi elektrolitów niezbędnych do utrzymania nawodnienia organizmu. Te składniki odżywcze to minerały, takie jak wapń, sód, potas i fosfor, które przenoszą ładunek elektryczny w twoim ciele. Pomagają utrzymać ciśnienie krwi i równowagę płynów, regulują pH ciała i utrzymują prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Za każdym razem, gdy się pocisz, masz biegunkę lub tracisz płyny ustrojowe, musisz wymienić zarówno wodę, jak i utracone elektrolity. Jeśli cierpisz na poranne mdłości z ciężkimi wymiotami, woda kokosowa pomaga zastąpić utracone elektrolity.
Całkowicie naturalny napój
Jak zapewne wiesz, Twoja dieta ma duży wpływ na zdrowie Twojego dziecka. Należy unikać pewnych leków i pokarmów w ciąży, aby zapobiec przenoszeniu potencjalnie szkodliwych związków na dziecko. Wpływ dodatków do żywności na zdrowie Twojego dziecka nie został dokładnie zbadany. Jednak Centrum Nauki w interesie publicznym zauważa, że kobiety w ciąży mogą chcieć unikać pewnych dodatków do żywności, takich jak sztuczne słodziki i azotany, aby zapobiegać skutkom ubocznym dla mamy lub dziecka. Woda kokosowa jest całkowicie naturalnym napojem bez dodatku barwników, dodatków smakowych i słodzików, podczas gdy inne napoje elektrolitowe zwykle zawierają te składniki.
Niska zawartość cukru
Woda kokosowa zapewnia znacznie mniej cukru na porcję niż inne napoje. Woda kokosowa naturalnie zawiera 6 gramów cukru na porcję 1 szklanki, podczas gdy napoje sportowe zapewniają około 13 gramów na filiżankę, a niesłodzony sok jabłkowy zawiera około 24 gramów cukru na filiżankę. Ważne jest ograniczenie żywności o wysokiej zawartości cukru w ciąży. Zgodnie z artykułem z grudnia 2009 r. W czasopiśmie „Diabetes Care”, dieta bogata w złożone węglowodany i uboga w proste cukry może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę ciężarnych. Dieta bogata w proste cukry może powodować działania niepożądane, takie jak wysoka waga urodzeniowa dziecka i nadmierny przyrost masy ciała matki.
