Powód, dla którego wielu ludzi lubi biegać, jest zrozumiały. Przynosi korzyści Twojemu sercu, płucom i mięśniom. Jest przypływ adrenaliny - hormonów, które przygotowują ciało do aktywności fizycznej - i uwalnianie endorfin - naturalnych środków przeciwbólowych w organizmie. Problemy mogą jednak wystąpić, jeśli interwały odpoczynku nie są wbudowane w uruchomiony program. Oprócz tygodniowych dni odpoczynku, przynajmniej dwa razy w roku powinieneś zrobić sobie przerwę od biegania przez jeden pełny tydzień.
Kontuzje
Nawet biorąc pod uwagę korzyści płynące z biegania, aktywność fizyczna może mieć negatywny wpływ na twoje ciało. Ciągłe uderzanie stóp o ziemię może być szczególnie silne na kolana, łydki, plecy, stopy i kostki. Tygodniowa przerwa od biegania, co kilka miesięcy, pozwala ciału odzyskać siły.
Odpoczynek
Biorąc tydzień wolnego od pracy niekoniecznie oznacza, że musisz całkowicie zaprzestać wszelkiej aktywności fizycznej. Trening krzyżowy, który oznacza angażowanie się w różne działania, pomoże rozwinąć mięśnie, które są ogólnie zaniedbywane podczas biegania i pomoże poprawić twoją zdolność do biegania. Trening siłowy może być również stosowany jako skuteczny sposób na budowanie mięśni i poprawę zdolności biegowych.
Wariacje
Innym powodem włączenia przerwy w rutynie biegania jest złagodzenie nudy. Czasami możesz czuć się niemotywowany lub nie zainspirowany do biegania. Może to być wynikiem nadmiernego treningu lub zmęczenia i tak jak potrzebujesz weekendu na odpoczynek od tygodnia pracy, to samo dotyczy aktywności fizycznej. Od czasu do czasu warto zmieniać rzeczy.
Straty
Niepokój związany z wzięciem tygodnia wolnego od pracy polega na tym, że możesz stracić wyniki fitness uzyskane z programu. Straty, które odczuwasz, są znikome, a korzyści mogą być znaczące. Jeśli doznałeś obrażeń, które wymagają odpoczynku w łóżku, poniesione straty mogą wynieść nawet 10 procent, ale jest to najgorszy scenariusz. W zależności od tego, jak długo ćwiczysz i poziomu sprawności, twoja zdolność do odbicia po przerwie będzie szybka. Twoje ciało okresowo potrzebuje tygodnia wolnego, więc pozwól sobie na ten luksus.
