Kiedy masz trochę za dużo tłuszczu wokół ud i bioder, czas wprowadzić zmiany w stylu życia. Zmiany te obejmują nie tylko zmniejszenie spożycia kalorii, ale także znalezienie ćwiczeń, które pomogą Ci spalić kalorie. Nie marnuj dużo czasu na ćwiczenie, które nie wymaga wysiłku - nie istnieje. Jeśli jednak nie chcesz intensywnie ćwiczyć, chodzenie może powoli pomóc spalić tłuszcz.
Odejdź od dodatkowych kilogramów
Chodzenie jest prawdopodobnie najłatwiejszym ćwiczeniem sercowo-naczyniowym do wykonania, ponieważ jest to coś, co prawdopodobnie wykonujesz codziennie do pewnego stopnia. Chociaż żadne ćwiczenie nie pozwoli Ci spalić wyłącznie tłuszczu z uda i bioder, częste spacery mogą spalić wystarczającą ilość kalorii, aby spowodować deficyt kaloryczny. Ten deficyt z kolei powoduje utratę tłuszczu. Zaplanuj co najmniej 300 minut marszu co tydzień, aby poznać wytyczne dotyczące ćwiczeń z Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom dotyczące odchudzania. Często można stracić od 1 do 2 funtów tygodniowo poprzez regularne ćwiczenia. Oprócz korzyści związanych z odchudzaniem chodzenie prowadzi do silniejszych kości i mięśni, zdrowszego serca i mniejszego stresu.
