Naturalne ćwiczenia poprawiające piersi i nawyki żywieniowe

Wiele kobiet decyduje się na chirurgię plastyczną, aby poprawić piersi lub zwiększyć ich rozmiar. Istnieją jednak naturalne metody zwiększania rozmiaru piersi - a nawet wyglądu większych piersi. Ponieważ w piersiach nie ma mięśni, tylko komórki tłuszczowe i gruczoły, nie ma ćwiczeń, które mogłyby faktycznie powiększyć twoje piersi. Ale pod piersiami leżą mięśnie piersiowe, które, jeśli zostaną zbudowane, mogą sprawić, że Twoje piersi będą wyglądać wyżej i bardziej jędrnie.

Młoda kobieta w bikini Źródło: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images

Kozieradka

Zioło to jest używane przez matki karmiące piersią w celu zwiększenia podaży mleka. Zwiększa również zdrową tkankę piersi, dzięki czemu może również poprawić wygląd piersi. Kozieradka ma odwieczną reputację jako środek powiększający piersi i zawiera diosgeninę, która jest wykorzystywana do wytwarzania syntetycznego estrogenu i wykazano, że promuje wzrost komórek piersi. Kozieradka jest dostępna w postaci kapsułek lub herbaty.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek suplementów ziołowych, szczególnie jeśli bierzesz jakiekolwiek leki. Suplementy ziołowe mają działanie biologiczne i mogą być szkodliwe, jeśli zostaną zmieszane z innymi lekami.

Saw Palmetto

Stosowane od stuleci, zioło to, między innymi, może zwiększyć rozmiar piersi kobiety. Blokuje hormony męskie i pozwala, aby hormony żeńskie przyczyniające się do wzrostu piersi stały się bardziej widoczne. Saw Palmetto jest częstym składnikiem większości tabletek na powiększanie piersi.

Koper włoski

To smaczne warzywo, które można jeść, spożywać w formie herbaty lub wmasowywać w piersi. Działa jako dawka estrogenu w organizmie, który może obezwładnić hormony męskie i spowodować wzrost piersi.

Prasa piersiowa

Zacznij od pięciofuntowych hantli. Połóż się na plecach z lekko ugiętymi kolanami; możesz położyć się na podłodze lub skorzystać z ławki. Rozłóż ramiona prosto na boki. Następnie powoli zbliż je do siebie przed klatką piersiową. Przytrzymaj przez sekundę i powoli opuść je ponownie. Powtórz to 10 do 12 razy dla trzech zestawów.

Pompki

Zacznij od leżenia na brzuchu. Krzyżuj stopy i połóż dłonie płasko na podłodze, tuż przed twoimi ramionami. Powoli unieś się, aż wyciągniesz ramiona i utrzymasz równowagę na dłoniach. Utrzymując plecy tak prosto, jak to możliwe, zegnij łokcie i opuść się, aż będziesz równoległy do podłogi. Staraj się nie dotykać klatki piersiowej na podłodze. Wykonaj dwa zestawy po 10.

Pompki można wykonywać zarówno z kolanami, jak i bez dotykania podłogi.

Nachylenie wyciskania na ławce

Korzystając z hantli lub sztangi, połóż się na pochyłej ławce lub desce. Zegnij ręce w łokciach, aż ciężary prawie dotkną twoich ramion. Pchnij do góry, aż ramiona będą całkowicie wyciągnięte, ale bez dotykania ciężarów względem siebie (jeśli używasz hantli). Powtórz dla dwóch zestawów po 12.

Naciśnij motyl

Korzystając z hantli, usiądź prosto (ćwiczenie to można również wykonać na pochyłości). Odsuń ramiona od ciała. Używając mięśni piersiowych, rozciągnij ciężarki prosto przed klatką piersiową. Powtórz to dla trzech zestawów po 12. Są też maszyny na siłowni, które specjalnie naśladują ten ruch.

Wall-upy

Dokonuje się tego, stojąc około dwóch stóp od ściany. Połóż ręce na ścianie na wysokości klatki piersiowej. Pochyl się powoli w stronę ściany, używając mięśni ramion i klatki piersiowej, aż nos dotknie ściany. Są one również znane jako pompki stojące.

Joga

Istnieje wiele pozycji jogi, które zachęcają do powiększania piersi, według Ayurvediccure, strony internetowej promującej naturalne środki i suplementy. Należą do nich Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana i Ushtasana.