Kiedy na zewnątrz jest zimno, ciepły kubek czegoś przytulnego jest zachwycający. Dodatek cukru do ulubionych napojów wakacyjnych jest jednak mniejszy.
Według American Heart Association dzienna zalecana maksymalna ilość dodanego cukru to 6 łyżeczek do herbaty dla kobiet (25 gramów, 100 kalorii) i 9 dla mężczyzn (36 gramów, 150 kalorii). Dowiedz się, ile cukru, tłuszczu i kalorii pakują twoje ulubione drinki świąteczne, a także stworzone przez LIVESTRONG.com zdrowsze alternatywne przepisy na drinki świąteczne, które sprawią, że będziesz czuć się ciepło i przytulnie tej zimy.
1. Gorące kakao
Gorąca czekolada w zimny dzień to jedna z największych przyjemności w życiu. Ale jeśli zdarzy ci się rozkoszować gorącym kakao z Fabryki Serników, po prostu wiedz, że ta „uczta” zawiera 65 gramów cukru, ponad dwa razy więcej niż zalecany dzienny limit dla kobiet, nie wspominając o wartości kalorycznej pełnego posiłku przy 820.
Zdobycie kakao w Starbucks jest tylko nieco mniej obraźliwe, biorąc pod uwagę, że duża Starbucks Hot Chocolate zawiera 43 gramów cukru i 400 kalorii. McDonald's pakuje 52 g cukru do 430-kalorycznego gorącego kakao.
Aby uzyskać zdrowszą wersję gorącego kakao, wypróbuj ten rozjaśniony przepis od eksperta od żywienia Cynthia Sass, RD, MPH. Jest zrobiony z mleka migdałowego, słodzony odrobiną miodu i ma 16 gramów cukru na porcję.
Tutaj znajdziesz informacje na temat przepisu i wartości odżywczej Hot Coca.
2. Jajecznik
Grande Eggnog Creme w Starbucks zawiera aż 59 gramów cukru i 500 kalorii, co prawdopodobnie nie pasuje do twoich codziennych potrzeb energetycznych. Ponieważ napoje Starbucks można dostosowywać, możesz wybrać mniej pomp słodzika, lżejsze mleko lub zrezygnować z bitej śmietany.
Zaoszczędź 300 kalorii i 51 gramów cukru, robiąc partię tego przepisu na ajerkoniak, który nie oszczędza na pobłażliwych składnikach, takich jak pełne mleko i whisky, po prostu prosi o spróbowanie mniejszej porcji. Jeśli chcesz zrobić z niej kosogon (który jeszcze bardziej obniży liczbę kalorii), dodaj w uncji czystego ekstraktu waniliowego i 3 uncje wody na whisky.
Zdobądź ajerkoniak z przepisu na jodłę i informacji o wartości odżywczej tutaj.
3. Dyniowa Latte Spice
Sezon wakacyjny po prostu nie jest kompletny bez PSL. Teoretycznie dobrze jest spożywać sezonowe przyprawy bogate w przeciwutleniacze w ciepłym napoju. Ale Starbucks Pumpkin Spice Latte zawiera również 50 gramów cukru i 380 kalorii we grande, zgodnie z łańcuchem. Zaoszczędź 200 kalorii i 35 gramów cukru, wypróbowując tę wegańską wersję przepisu na napój, który wciąż udaje się spienić i wzbogacić.
Zapoznaj się z łatwą, zdrową wegańską przyprawą dyniową Latte przepis i informacje o wartości odżywczej tutaj.
4. Matcha Tea Latte
Zielona herbata Matcha może być dobrym wyborem dla twojego zdrowia, ale wspaniała zielona herbata Matcha Latte od Starbucks ma 32 gramów cukru i 240 kalorii.
Nasza wersja herbaty matcha latte wymaga mleka migdałowego i zapewnia zdrowszy łyk z mniej niż 100 kalorii i 13 gramami cukru.
Uzyskaj tutaj Matcha Latte Z Mlekiem Migdałowym i Miodem oraz informacje o wartości odżywczej.
5. Hot Toddy
Gorące toddies to klasyczny ciepły i przytulny napój na zimne dni, który według folkloru pomaga leczyć przeziębienie. Chociaż istnieją pewne dowody na to, że miód może pomóc w łagodzeniu objawów w naturalny sposób, jest to tak dalece, jak to się dzieje (przepraszam).
Istnieje wiele odmian, ale klasyczny przepis na gorący toddy koncentruje się wokół pewnego rodzaju whisky, miodu, soku z cytryny i gorącej wody - z pewnością lżejszy wybór niż gorąca czekolada lub ajerkoniak. Jednak nadal ważne jest, aby uważać na wielkości porcji i ilość dodanego cukru. Podobny napój do gorącego toddy z Cheesecake Factory zawiera prawie 300 kalorii i 29 gramów cukru.
Hot Toddy to prosty napój, który można zrobić w domu, bez poświadczeń miksologii. Wypróbuj ten przepis, który zawiera czarną herbatę dla dodatkowego smaku.
Uzyskaj tutaj świąteczny przepis na gorąco i informacje na temat odżywiania.
