Podczas podnoszenia dużych ciężarów bolesne nadgarstki mogą osłabić przyczepność i odwrócić uwagę od ćwiczeń. Jeśli podczas podnoszenia ciężarów wystąpił ból w nadgarstkach, może to być oznaka napiętych więzadeł lub ścięgien albo złamania. Uzyskaj ostateczną diagnozę, aby zapobiec dalszym szkodom i opracuj odpowiedni plan leczenia i powrotu do zdrowia. Jeśli ból jest łagodny i nie widzisz obrzęku lub zaczerwienienia lub nie odczuwasz ostrego bólu - co jest sygnałem do natychmiastowego zatrzymania - spróbuj odpocząć lub zmienić trening, aby w miarę możliwości zmniejszyć obciążenie nadgarstków.
Identyfikacja bólu nadgarstka
Jeśli twoje nadgarstki bolą tylko podczas podnoszenia ciężarów lub w inny sposób obciążania ich podczas czynności takich jak sport lub praca na podwórku, prawdopodobnie nadwyrężyłeś ścięgno, więzadło lub inną tkankę w nadgarstku. Według American Society of Surgery for the Hand, jeśli cały czas odczuwasz ból w nadgarstkach i występuje obrzęk i tkliwość, może dojść do złamania. W nadgarstku znajduje się osiem kości i zwykle dochodzi do złamania z urazem związanym z upadkiem, w którym wyciągnięta ręka uderza w twardą powierzchnię. Jednak złamania naprężeniowe, które są bardziej powszechne w nogach i stopach, mogą również rozwinąć się w nadgarstkach z powodu nadmiernego zużycia i obciążenia stawów.
Zespół cieśni nadgarstka
Zespół cieśni nadgarstka, częste źródło przewlekłego bólu nadgarstka, może być wynikiem częstego używania dłoni. Podnoszenie ciężarów - nawet lekkich - może zaostrzyć ten stan. Może to powodować ból nadgarstków, a czasem mrowienie. Zespół cieśni nadgarstka rozwija się, gdy tkanka łączna wokół ścięgien zginaczy w nadgarstku puchnie. Obrzęk wywiera nacisk na nerw środkowy. To powoduje ból, drętwienie i ostre lub bolesne bóle, szczególnie po stronie kciuka dłoni i nadgarstka, mówi Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych. Orteza lub szyna może pomóc utrzymać nadgarstek w neutralnej pozycji, ale może to ograniczyć to, co robisz, podnosząc ciężary. Strzały kortyzonu mogą jedynie złagodzić objawy. Jeśli ból jest wystarczająco silny, operacja może pomóc w otwarciu „tunelu”, w którym znajduje się tkanka i ścięgna w celu zmniejszenia nacisku na nerwy.
Syndesmosis
Innym związanym z tkankami i bolesnym stanem nadgarstka jest nazywana syndesmoza. Odnosi się do tkanki międzykostnej, która pomaga utrzymać dwie duże kości przedramienia, promień i łokieć, w stabilnej pozycji, gdy ramię i nadgarstek są w użyciu. Obciążenie związane z podnoszeniem ciężarów - które zgina nadgarstek poza normalny zakres ruchu - może z czasem uszkodzić tkankę i powodować ból.
