Zapytaj dowolnego kulturystę, a powie ci, że cielęta są jedną z niewielu części ciała, które nie reagują dobrze na ćwiczenia, niezależnie od tego, jak ciężko je trenujesz. Niektórzy ludzie mają wielkie estetyczne mięśnie łydek, a niektórzy utknęli w łydkach, których woleliby nie pokazywać. Chociaż możesz poprawić definicję mięśni łydek, pracując z nimi za pomocą określonych ćwiczeń łydek, o ile zmiana kształtu łydki - zwłaszcza jej wydłużenie - jest w zasadzie niemożliwa.
Anatomia łydki
Powierzchowne mięśnie łydki, o które byś się martwił, to łydka nazywana żołądkiem (kulka mięśnia łydki), soleus (mięśnie zwężające się po bokach do kostki) i prawdopodobnie włóknisty longus (boczny mięsień łydki). Prawdopodobnie chciałbyś podnieść głowy żołądka i zacisnąć podeszwy, co stworzyłoby wąską, długą kostkę z większością mięśni bliżej kolana.
Problem
Długość żołądka zależy od długości ścięgna Achillesa. A jeśli byłbyś w stanie podciągnąć żołądek w górę, musiałbyś zatem rozerwać Achillesa i nigdy więcej nie chodzić poprawnie. Achilles jest montowany z praktycznie zerowym luzem, dzięki czemu gdy potrzebujesz biegać lub skakać w sytuacji awaryjnej, twoja stopa reaguje maksymalnie. Chodzi o to, że nie ma ćwiczeń, które faktycznie zmieniłyby długość mięśni łydek w sposób, w jaki możesz wydłużyć ciasto rękami.
Punkt spustowy, zwolnienie mięśniowo-powięziowe, a nawet praktyka jogi skutecznie pobudzają przesuwające się włókna mięśni, aby rozluźnić mikroskopijne sarcomeres i stworzyć luźny, bardziej sprężysty mięsień. Te praktyki są korzystne dla wydajności mięśni i ich wewnętrznego ułożenia, ale tak naprawdę nie zmieniają zewnętrznego wyglądu mięśnia, tak samo jak rozciąganie nóg nie podniesie cię.
Myśl jak magik
Mag jest w rzeczywistości ekspertem w błędnym kierowaniu, ponieważ publiczność patrzy na jedną rzecz, więc tęskni za ważnymi, odkrywczymi elementami. Twórz cielęta magią, sprawiając, że wydają się dłuższe i szczuplejsze, po prostu wydobywając ich prawdziwy charakter. Najpierw zacznij biegać i skakać po trawie, piasku, wzgórzach i trybunach. Im więcej wykonujesz ruchów uderzeniowych z maksymalną prędkością, tym mocniej twoje mięśnie łydek dostosują się do intensywności wykonywanej pracy. Spowoduje to wyświetlenie eleganckiego, dynamicznego cielęcia zamiast mięsistego obszaru, w którym ufasz, że ludzie zwykle mają mięśnie.
Akt końcowy maga
Teraz, gdy biegasz i skaczesz, nadszedł czas, aby zakończyć występ najważniejszym wydarzeniem programu: odżywianie. Jeśli masz grube, mięsiste cielęta, z którymi jesteś niezadowolony, możesz mieć niepożądaną wyjątkowość w innych częściach ciała. Wytnij cały cukier, zwłaszcza fruktozę, jedz dużo białka zwierzęcego i zdrowe tłuszcze, i wyeliminuj wszelkie zapalne spożycie węglowodanów - wszystko na bazie pszenicy, soi, kukurydzy. Utrzymanie nawodnienia i utrzymanie niskiego poziomu insuliny sprawi, że awansujesz na kapitana brygady spalającej tłuszcz i pomoże wyrzeźbić cielęta swoich marzeń.
