Niezależnie od tego, czy jesteś entuzjastą fitness, czy osobą, która po prostu lubi utrzymywać formę w miarę starzenia się, ćwiczenia siłowe mogą przynieść korzyści Twojemu zdrowiu. Wzmocnienie ramion poprzez ćwiczenia takie jak loki kaznodziei przynosi wiele codziennych korzyści. To ćwiczenie nie jest tym samym, co tradycyjne loki ze sztangą lub hantlami, które są skierowane na biceps. Korzystając z ławki kaznodziei, ćwiczenie celuje w inny mięsień.
Skieruj swój Brachialis
Niezależnie od tego, czy wykonujesz zwinięcie kaznodziei za pomocą hantli lub sztangi, stojąc czy siedząc, docelowym mięśniem tego ćwiczenia jest mięsień ramienny, który jest częścią twoich dolnych bicepsów. Brachialis pomaga w zgięciu łokcia.
Inne mięśnie pomagają
Podczas gdy loki kaznodziei celują w mięśnie ramienia, nie możesz poprawnie wykonać tego ćwiczenia bez pomocy innych mięśni. Synergiczne mięśnie, które odgrywają rolę pomocniczą, obejmują biceps brachii i brachioradialis. Mięśnie stabilizatora, które kurczą się, ale poza tym mają niewielki lub żaden ruch, obejmują zginacze nadgarstka.
