Błonnik jest ważną częścią diety. Niektóre pokarmy, takie jak batoniki Fibre One, zawierają dodatkowe błonnik, aby pomóc ci w zdobyciu całego błonnika potrzebnego do utrzymania zdrowia przewodu pokarmowego. Jednak niektóre osoby mogą wytwarzać gaz w wyniku błonnika w tych prętach.
Zawartość włókna Fibre One Bar
Batoniki Fibre One dostarczają 9 g błonnika w każdej porcji, chociaż etykieta nie podaje informacji o ilości błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego. Część błonnika w barze pochodzi z całego owsa. Dodatkowe włókno występuje w postaci korzenia cykorii, którą można zebrać w celu uzyskania inuliny, która jest rodzajem rozpuszczalnego błonnika.
Jak Fibre wpływa na przewód pokarmowy
Włókno może powodować gaz z powodu tego, jak przechodzi przez twoje ciało. Chociaż błonnik jest węglowodanem, twój przewód pokarmowy nie zawiera enzymów niezbędnych do jego rozbicia, co oznacza, że nie może zostać wchłonięty przez jelita. Włókno to pomaga zwiększyć objętość stolca. Jednak bakterie w jelitach mogą rozkładać błonnik, wytwarzając gaz w wyniku metabolizmu węglowodanów.
Specjalna rola inuliny
Jednym z powodów, dla których batony Fibre One mogą dawać gaz, jest ich główny składnik - korzeń cykorii - bogaty w inulinę. Inulina jest często stosowana jako dodatek do błonnika, ponieważ jest lekko słodki i dodaje potrawom tekstury i smaku. Według „British Journal of Nutrition” inulina jest również łatwiej stosowana jako pokarm dla bakterii jelitowych niż inne rodzaje błonnika, co ułatwia im wytwarzanie gazu.
Rozwiązania
Chociaż gaz wytwarzany w wyniku jedzenia batonów Fibre One nie jest niebezpieczny medycznie, może powodować znaczny dyskomfort i zażenowanie. Jednym ze sposobów na zminimalizowanie produkcji gazu jest stopniowe zwiększanie spożycia błonnika, ponieważ daje to czas w przewodzie pokarmowym na dostosowanie się do dodatkowego błonnika. Jeśli jeden baton daje gaz, rozpoczęcie od połowy baru na raz może zmniejszyć objawy i możesz stopniowo jeść coraz więcej produktu. Możesz również przejść na inny rodzaj batonu bez inuliny lub korzenia cykorii, ze względu na możliwość łatwego rozkładania inuliny przez bakterie jelitowe.
