Przeziębienie, zwane również wirusowym zapaleniem błony śluzowej nosa według Harvard Health, często towarzyszy objawom takim jak zatkany nos i katar, kaszel, kichanie, łzawienie oczu i trudności w oddychaniu, szczególnie podczas ćwiczeń.
Chorzy mogą również odczuwać niską gorączkę, ból gardła lub łagodny ból ciała.
Pływacy, szczególnie ci, którzy trenują do bramki lub zawodów, mogą odczuwać przymus pływania i ukończenia treningu pomimo objawów. Jeśli zdecydujesz się pływać, zwróć szczególną uwagę na nasilenie objawów, monitoruj intensywność treningu i staraj się nie rozprzestrzeniać zarazków wśród członków drużyny lub innych użytkowników basenu.
Powinienem czy nie powinienem?
Oceń swoje objawy i uważaj na wszelkie dodatkowe objawy. Jeśli twoje objawy są „powyżej szyi”, powinieneś ćwiczyć. Zrezygnuj z treningu, jeśli twoja klatka piersiowa jest zatkana lub masz świszczący oddech, zgodnie z Mayo Clinic. Jeśli cierpisz na rozstrój żołądka, bóle ciała lub zmęczenie, odłóż trening. Zadaj sobie pytanie, czy warto. Jeśli pływasz w drużynie, możesz nie mieć wyboru. Ale jeśli pływasz rekreacyjnie lub na ćwiczenia, możesz sobie pozwolić na dzień lub dwa wolne.
Pływanie z przeziębieniem
Wybierz intensywność treningu. Jeśli twoje objawy są powyżej szyi, możesz bezpiecznie ćwiczyć, ale zastanów się nad ułatwieniem lub skróceniem treningu, ponieważ twoje ciało już ciężko pracuje, aby walczyć z przeziębieniem. Zmniejszając intensywność lub czas trwania pływania, zmniejszasz również szansę, że przeziębienie przerodzi się w coś poważniejszego, co może opóźnić cię znacznie dłużej. Kilka dni łatwego pływania lub w ogóle nie pływania nie wpłynie znacząco na ogólny trening.
Wilgotne powietrze pomaga nosowi
Wdychaj wilgotne powietrze. W przeciwieństwie do innych ćwiczeń pływanie może pomóc złagodzić objawy przeziębienia. Wilgotne powietrze w basenie pomaga otworzyć kanały nosowe, umożliwiając odpływ śluzu i poprawiając oddychanie. Lekki trening pływania może również pomóc w doprowadzeniu krwi do mięśni, dzięki czemu poczujesz się trochę lepiej.
Czy to może być alergia?
Wyklucz alergię. Jeśli doświadczasz objawów przeziębienia, gdy jesteś na basenie, możesz cierpieć na reakcję alergiczną zamiast przeziębienia. Baseny leczone chlorem lub bromem mogą wywoływać objawy podobne do przeziębienia, w tym kichanie, katar i kaszel zgłaszane przez klinikę Cleveland. Jeśli uważasz, że możesz reagować na te chemikalia, skonsultuj się z alergologiem lub spróbuj wziąć lek przeciwhistaminowy lub załóż klips na nos podczas pływania. Jeśli cierpisz na kaszel podczas pływania, spróbuj oddychać przez nos, a nie przez usta.
Nie infekuj innych
Zapobiegaj rozprzestrzenianiu się zarazków. Kiedy zdecydujesz się pływać z przeziębieniem, Twoim obowiązkiem jest przedsięwzięcie środków ostrożności, aby uniknąć zarażenia innych. Chlor nie zabija zarazków natychmiast, więc często myj ręce, szczególnie po kichnięciu. Jeśli jesteś członkiem zespołu pływackiego, unikaj dzielenia się butelkami z wodą lub ręcznikami.
Ostrzeżenie
Omów swój schemat treningu i stan zdrowia z lekarzem, który może udzielić porady specyficznej dla twojej sytuacji.
