Możesz znacznie poprawić swoje zdrowie i jakość życia, włączając umiarkowane ilości aktywności fizycznej. Oprócz zrównoważonej diety regularne granie w siatkówkę przez 45 minut jest sposobem na poprawę siły fizycznej i zdrowia.
Spala kalorie
Gra w siatkówkę pozytywnie wpływa na procent tkanki tłuszczowej i stosunek mięśni do całego ciała. Według FitnessHealthZone.com, 45 minut siatkówki spala do 585 kalorii, co powoduje znaczną utratę wagi w dłuższym okresie czasu. Zmniejsza to ryzyko nadciśnienia, chorób serca i cukrzycy.
Poprawia układ mięśniowy
Aktywność fizyczna związana z graniem w siatkówkę wzmocni górną część ciała, ramiona i ramiona, a także mięśnie ud i podudzi. Gra w siatkówkę również tonizuje i wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i oddechowy. Poprawione krążenie powoduje krążenie większej ilości krwi, tlenu i składników odżywczych w całym ciele, poprawiając funkcje organizmu oraz ogólne zdrowie i dobre samopoczucie.
Dodatkowe korzyści
Inne zalety gry w siatkówkę to jej wpływ na tempo metabolizmu organizmu. Zwiększa poziom energii, co poprawia wydajność. Siatkówka poprawia również koordynację ręka-oko oraz wzmacnia i rozwija szybki refleks. Podobnie jak w przypadku każdego rodzaju aktywności fizycznej, siatkówka poprawia zdrowie psychiczne i poprawia zdrowie kości i stawów.
Nauka
Starsze osoby dorosłe uczestniczące w programie siatkówki na krześle skorzystały z pozytywnego wpływu, jaki wywarły na ich zdrowie społeczne. Badanie z 2007 r. Zgłoszone w czasopiśmie Activity, Adaptation and Aging Journal objęło 300 uczestników w wieku powyżej 55 lat. Spośród 222 osób, które ukończyły 22-punktową ankietę, wyniki wskazują, że znaczącymi korzyściami z programu były trudne zadanie, poczucie uczestnictwa w grupie i nawiązywanie nowych przyjaźni.
