Istnieje kilka sposobów, aby stracić sześć funtów w ciągu dwóch tygodni. Niezależnie od tego, czy starasz się osiągnąć cel na specjalną okazję, czy na zawsze nie stracisz sześciu funtów, wybierz metodę, która Ci odpowiada. Utrata sześciu funtów w ciągu dwóch tygodni może być bolesna, zniechęcająca lub naprawdę droga. Pamiętaj o wynikach końcowych i trzymaj się wybranego planu.
Dieta i ćwiczenia
Krok 1
Zmniejsz swoje obecne dzienne spożycie kalorii do 1200 kalorii. Jedz świeże warzywa, owoce i chude białko. Unikaj tłuszczów, smażonych potraw, przetworzonych produktów spożywczych i produktów wysokowęglowodanowych. American College of Sports Medicine, lub ACSM, sugeruje nie mniej niż 1200 kalorii dziennie dla planu zdrowej diety.
Krok 2
Wykonuj 20-60 minut ćwiczeń cardio sześć dni w tygodniu. Jest to zgodne z wytycznymi ACSM dotyczącymi ćwiczeń sercowo-naczyniowych dotyczących utraty wagi.
Zwiększ swoje spalanie kalorii w odstępach podczas treningu cardio. Na przykład, chodź dwie minuty i biegnij minutę, biegnij minutę i sprint 30 sekund, lub chodź na pochyłości zerowej przez dwie minuty i na czterech pochyłości przez dwie minuty. Stale zmieniając prędkość wysiłku, zwiększasz i obniżasz tętno. Pomaga to w większej utracie wagi niż w utrzymaniu tej samej prędkości przez cały czas.
Krok 3
Trening siłowy 2-3 dni w tygodniu. Dbaj o to, aby Twoje ciężary były lekkie, a powtarzalność wysoka. Zyskasz siłę mięśni bez dodawania dodatkowego rozmiaru i objętości. Mięśnie spalają kalorie przez cały dzień, co pomoże ci zrzucić sześć funtów.
Alternatywne metody
Krok 1
Pocenie uwalnia ciężar wody. Zainwestuj w plastikowy dres, często sprzedawany w sklepach z artykułami sportowymi, i noś go podczas ćwiczeń. Możliwe jest zrzucenie sześciu funtów lub więcej masy wody w ciągu jednego dnia. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na plastikowy garnitur, noś ciężkie ubranie, takie jak bluza i spodnie.
Możesz także spróbować usiąść w saunie, aby uwolnić nadmiar wody. Nie pozostań w saunie przez długi czas i nigdy nie wchodź bez uprzedniego powiadomienia kogoś.
Krok 2
Liposukcja to zabieg chirurgiczny, który usuwa tłuszcz ze skóry za pomocą rurki ze stali nierdzewnej przymocowanej do silnego podciśnienia. Chociaż ta metoda może być bardzo droga, możesz stracić sześć funtów lub więcej w mniej niż dwa tygodnie. Wyniki są natychmiastowe i zwykle poprawiają się z czasem.
Przed wybraniem tej metody należy zawsze dokładnie zbadać lekarza.
Krok 3
Post lub oczyszczanie może usunąć z ciała sześć lub więcej funtów odpadów w ciągu dwóch tygodni. Bez względu na to, jaką metodę oczyszczania wybierzesz - szybki sok, oczyszczanie ziołami, dieta detoksykacyjna - celem jest usunięcie jelit z kału, który gromadził się z czasem.
Okrężnica należy do tej kategorii i może również pozbyć się ciała sześciu funtów. Ta procedura obejmuje wstrzyknięcie płynu do odbytnicy w celu przepłukania i oczyszczenia okrężnicy. Przed wybraniem tej metody skonsultuj się z głównym lekarzem. Możesz zostać odradzany z powodu tej choroby.
Ostrzeżenie
Zbyt długie przebywanie w saunie może być niebezpieczne. Jeśli czujesz się oszołomiony lub mdłości, natychmiast się usuń.
Okrężnica może powodować zawroty głowy lub uczucie pustki w głowie przez wiele godzin po zabiegu. Niech ktoś cię tam zawiezie i zabierze do domu dla bezpieczeństwa.
