Jako jednostki strukturalne lub bloki budulcowe wykorzystywane do wytwarzania białek, aminokwasy są niezbędne do skutecznego funkcjonowania organizmu. Niektóre aminokwasy, takie jak glutamina, mogą być wytwarzane przez organizm. Wśród wielu swoich funkcji glutamina służy także jako prekursor glutationu - GSH - uważanego za jedną z potężnych cząsteczek przeciwutleniaczy w organizmie. Przeciwutleniacze spowalniają lub zapobiegają uszkodzeniom komórek przez czynniki rakotwórcze, rakotwórcze. Suplementy mogą zwiększyć podaż twojego organizmu na ten ochraniacz komórek.
Glutamina
Glutamina znajduje się w organizmie w większych ilościach niż jakikolwiek inny aminokwas. Odgrywa istotną rolę w usuwaniu amoniaku odpadowego z organizmu. Stwierdzono również, że wzmacnia układ odpornościowy i pomaga zapobiegać infekcjom u pacjentów chirurgicznych.
Niedobór glutaminy
Ciało może wytwarzać potrzebną glutaminę, a zapasy glutaminy w organizmie okazują się niewystarczające, gdy jesteś narażony na skrajnie stresujące okoliczności. Należą do nich poważne obrażenia, operacje, infekcje i nadmierne ćwiczenia. Niektóre dietetyczne źródła glutaminy obejmują mięso, produkty mleczne, szpinak i kapustę. Gdy wymagana jest dodatkowa glutamina, dostępne są suplementy, same lub w postaci suplementu białkowego.
Glutation
Jednym z produktów ubocznych wytwarzania energii w ciele jest wytwarzanie szkodliwych cząsteczek, które mogą uszkadzać komórki. Glutation odgrywa rolę ochronną, niwelując działanie tych cząsteczek. Bierze również udział w przetwarzaniu zarówno leków, jak i substancji rakotwórczych, i jest niezbędny do produkcji DNA i białka.
Niedobór glutationu
Niedobór glutationu powoduje stan określany jako stres oksydacyjny. Dzieje się tak, gdy produkcja utleniaczy w organizmie nie jest zrównoważona obroną przeciwutleniaczy. Jest to niepożądana sytuacja, ponieważ ciało może wtedy przegrać bitwę o uszkodzenie komórek, powodując różne możliwe choroby, w tym niektóre problemy płucne i uszkodzenie wątroby. Ilość glutationu w organizmie zmniejsza się naturalnie z wiekiem. Glutation można uzyskać z owoców i warzyw, a awokado, orzechy włoskie i szparagi należą do najbogatszych źródeł.
Suplementy
Suplementy glutaminy są dostępne w postaci proszków, kapsułek, tabletek lub płynów. Standardowo to 500 miligramów tabletek lub kapsułek. Dawka dla dorosłych wynosząca 1500 miligramów na dzień jest uważana za bezpieczną, chociaż wydaje się, że dzienne dawki do 14 gramów nie mają negatywnych skutków. Glutamina jest wrażliwa na ciepło, dlatego suplementy należy przyjmować z płynami zimnymi lub o temperaturze pokojowej. Suplementy glutationu wahają się od 50 do 600 miligramów dziennie i nie wydają się mieć żadnych skutków ubocznych. Europejskie badanie z 1992 r. Wykazało, że doustne suplementy glutationu mogą być nieskuteczne, ponieważ glutation jest rozkładany przez enzymy jelitowe i wątrobowe.
Glutamina i glutation
Ponieważ odgrywa rolę w produkcji glutationu, sugerowano, że suplementy glutaminy mogą zwiększać ilość glutationu w organizmie. Badanie przeprowadzone przez Valencia i in. z Oxford Brooks University w Wielkiej Brytanii poinformował, że doustnie podawana glutamina zwiększa ilość glutaminy we krwi, ale nie ilość glutationu, co wskazuje, że dostępność glutaminy może nie być czynnikiem ograniczającym szybkość syntezy glutationu. Niezależnie od tego, czy wybierasz glutation czy jego prekursor glutaminę jako suplement, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem reżimu.
