Niestety, pasy stosowane do topienia funtów nie sprzyjają odchudzaniu. Nawet jeśli owiniesz oba uda tymi urządzeniami, nie zobaczysz żadnej zmiany w pomiarach. Jedyną sprawdzoną metodą zmniejszenia wielkości ud jest obniżenie całkowitej zawartości tłuszczu w ciele.
Pasy wyszczuplające
W przeciwieństwie do pasów do ćwiczeń noszonych wokół brzucha, paski wyszczuplające uda są zwykle noszone, gdy ciało jest w spoczynku. Większość producentów powie ci, aby owinąć uda paskami, aby zatrzymać ciepło. Uważa się, że zatrzymywanie ciepła tonizuje i ujędrnia uda, biodra i pośladki, a także poprawia krążenie krwi i limfy w nogach. Podczas noszenia tych pasów nie ma nic złego ani niebezpiecznego, ale nie robią nic, aby zmniejszyć tkankę tłuszczową. Jedynym pewnym sposobem na osiągnięcie tego jest wygenerowanie deficytu kalorycznego.
Deficyt kalorii
Utrata 1 funta tłuszczu wymaga deficytu 3500 kalorii. Jeśli zużyjesz więcej kalorii niż przyjmujesz, pomagasz ciału osiągnąć ten deficyt, który może sprzyjać odchudzaniu i wyszczuplać uda. Aby pokonać ten deficyt, musisz zmniejszyć spożycie kalorii i zwiększyć poziom aktywności fizycznej. Pas wyszczuplający również tego nie robi.
Dieta
Zamiast nosić te paski, poszukaj sposobów na zmniejszenie kalorii w diecie. Jednym z najłatwiejszych sposobów jest zmniejszenie wielkości porcji. Jeśli wypełnisz talerz mniejszą ilością jedzenia przy każdym posiłku, zmniejszysz spożycie kalorii i będziesz bardziej skłonny do pokonania deficytu potrzebnego do utraty tłuszczu. Ponadto spróbuj zastąpić wysokokaloryczne potrawy owocami, warzywami, pełnymi ziarnami, niskotłuszczowym nabiałem i chudymi kawałkami mięsa. Każda z tych opcji ma mniej tłuszczu, co pomaga obniżyć wartość kaloryczną żywności.
Ćwiczenie
Chociaż nie ma możliwości zmniejszenia miejsc w udach, możesz włączyć pewne ćwiczenia do rutyny treningowej, o której wiadomo, że wzmacnia i tonizuje ten obszar ciała. Pływanie, jazda na rowerze, spacery, jogging, narciarstwo biegowe, turystyka, a nawet taniec - wszystko to powoduje, że nogi działają na ciężar ciała. Powoduje to nie tylko spalenie przez organizm dodatkowych kalorii, które mogą pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej, ale także może pomóc zwiększyć mięśnie. Dodanie mięśnia może sprawić, że nogi będą bardziej kształtne, co poprawi ich wygląd. Postaraj się uzyskać co najmniej 30 minut aktywności fizycznej przez większość dni w tygodniu.
